Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ - Coggle Diagram

- - - - так вы выйдите из кетоза, так как BCAA и колаген являются аминокислотами
- - - - ЕСЛИ ВАШ БЖУ ПОЗВОЛЯЕТ ВЫДЕЛИТЬ 15% НА УГЛЕВОДЫ ПОЛУЧЕННЫЕ ИЗ КАШ, ТО ПОЖАЛУЙСТА, НО Я БЫ ПОСОВЕТОВАЛ ПОТРАТИТЬ ЭТИ 15% НА ШОКОЛАД 85-95% КАКАО, ФРУКТЫ ИЛИ ЯГОДЫ, ОВОЩИ
        
        ЧЕЧЕВИЦА
        
        ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧА
        
        БУРЫЙ РИС
      - КАК ВАЖНО РАССЛАБЛЕНИЕ?
        
        ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / АДАПТАЦИЯ К НАГРУЗКЕ И ПОСЛЕ НЕЕ, БУДЬ-ТО ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ - РЕГЕНЕРАЦИЯ И СТАНОВЛЕНИЕ СИЛЬНЕЕ / ОТДЫХ ЭТО ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ АДАПТАЦИИ
        
        ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ИЛИ ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ В СЛУЧАЕ ЕСЛИ ВЫ СОВСЕМ НЕ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ РАССЛАБИТЬСЯ, КОТОРОЕ ВАМ ПО ДУШЕ, ВАШИМ ХОББИ
        
        КАКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПИТАНИЮ ДЕТЕЙ В САДИКЕ?
        
        НОРМАЛЬНО, ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ ТАК ЭТО ПОВЛИЯТЬ НА ПИТАНИЕ ДОМА, В САДИКЕ ЭТО СОЦИАЛЬНАЯ СРЕДА И НЕ СТОИТ ВЫДЕЛЯТЬ ВАШИХ ДЕТОК ИЗ-ЗА ПИТАНИЯ И ПРИДАВАТЬ ЭТОМУ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ. ДАБЫ НЕ ПОДВЕРГНУТЬ ВАШЕГО РЕБЕНКА СОЦИАЛЬНОЙ НАГРУЗКЕ СО СТОРОНЫ СВЕРСТНИКОВ,КОТОРЫЕ МОГУТ ОБСМЕЯТЬ ИЛИ ЕЩЕ КАК-ТО ОСКОРБИТЬ ИЛИ ОБИДЕТЬ ВАШЕГО РЕБЕНКА. ВСЕ НА РОВНЕ.
        
        А ПО МЕРЕ ВЗРОСЛЕНИЯ, ОНИ БУДУТ СМОТРЕТЬ НА ВАШЕ ПИТАНИЕ И ТО КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ, ЧТО ПРЕДПОЧИТАЕТЕ И ТАКЖЕ БУДУТ ПОВТОРЯТЬ ЗА ВАМИ...ЕСЛИ ВЫ КУРИТЕ И ПЬЕТЕ ТО ДУМАЙТЕ САМИ КАКОЙ ПРИМЕР ВЫ ПОДАЕТЕ СВОИМ ДЕТЯМ, И НЕ СТОИТ ПОТОМ УДИВЛЯТЬСЯ ТОМУ ЧТО ОНИ ДЕЛАЮТ В ТОЧНОСТИ ТОЖЕ ЧТО И ВЫ...А ПОРОЙ И НА ЗЛО ВАМ.
        
        КОГДА МЫ НЕ ЗАСТАВЛЯЕМ ДЕТЕЙ, А НАПРАВЛЯЕМ И ПОКАЗЫВАЕМ ИМ, ЗАСТАВЛЯЯ МЫ ПОДКЛЮЧАЕМ СИЛУ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ И УСИЛИВАЕМ ЭТУ ПАГУБНУЮ ПРИВЫЧКУ, ВМЕСТО ТОГО ЧТО БЫ НА КОРНЮ ЗАРУБИТЬ ЕЕ И ПОКАЗЫВАТЬ НУЖНЫЙ ПРИМЕР ПОВЕДЕНИЯ, ОБЩЕНИЯ И ПИТАНИЯ...ИМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО И ОНИ ПОТЯНУТСЯ К ЭТОМУ САМИ...ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО НЕ СРАЗУ
        
        КАК Я ПРИШЕЛ К ПЕРИОДИЧЕСКОМУ ГОЛОДАНИЮ?
        
        ПО СУТИ МОЙ ПУТЬ НАЧАЛСЯ ДАВНЫМ ДАВНО, НУ КАК ДАВНО... ЛЕТ 15 НАЗАД, НО В ДЕТСТВЕ ЕЩЕ МНЕ НРАВИЛИСЬ ФИЛЬМЫ С АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ, БРЮСОМ ЛИ, ЧАК НОРРИСОМ, ДЖЕКИ ЧАНОМ, СИЛЬВЕСТРОМ СТАЛЛОНЕ, ЖАН КЛОД ВАН ДАММОМ... ВОТ ОНИ И ЗАЛОЖИЛИ ПО СУТИ ТУ ИСКРУ МОЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ....Я ХОЧУ БЫТЬ ПОХОЖИМ НА НИХ ГОВОРИЛ Я ПРО СЕБЯ.
        
        В 15 ЛЕТ ОТЕЦ МНЕ ПОДАРИЛ ЗАМЕЧАТЕЛЬНУЮ КНИГУ "ЭНЦИКЛОПЕДИЮ БОДИБИЛДИНГА" АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА...ЭТО БЫЛО ЧТО-ТО С ЧЕМ ТО...СТОЛЬКО ИНФОРМАЦИИ И КАРТИНОК НЕОЖИДАННО СВАЛИЛИСЬ НА МЕНЯ. ПОДРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ,ПИТАНИЕ И ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ КОТОРЫЕ ИЗЛАГАЛ АРНОЛЬД, АНАТОМИЯ СТРОЕНИЯ МЫШЦ ИХ НАЗВАНИЯ И РАСПОЛОЖЕНИЕ....ЭТО БЫЛО НЕЗАБЫВАЕМО..ЭТА КНИГА ДО СИХ ПОР У МЕНЯ И Я РЕГУЛЯРНО ОБРАЩАЮСЬ К НЕЙ, НО НЕ В ПЛАНЕ ПИТАНИЯ....ТАК КАК С ГОДАМИ Я ПОНИМАЛ И ВИДЕЛ НА СЕБЕ ЧТО ЭТО ПИТАНИЕ НЕ СОВСЕМ ДЛЯ ОБЫЧНЫХ ОБЫВАТЕЛЕЙ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА И РАССЧИТАНО НА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОДИ БИЛДИНГ И АТЛЕТОВ ГРУБО ГОВОРЯ НАХОДЯЩИХСЯ НА ПРИЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ В ВИДЕ ФАРМЫ (КУРСЫ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ)
        
        Я ПОНИМАЛ ЧТО Я ПИТАЮСЬ НА МАССУ ПО ЭТОЙ СХЕМЕ И ДА, Я НАБИРАЛ МАССУ, ТОЛЬКО ОНА БЫЛА ОЧЕНЬ ОТЛИЧИМА ОТ ТОЙ МАССЫ КОТОРУЮ Я СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЛ...И Я НЕ ПОНИМАЛ В ЧЕМ ПРОБЛЕМЫ, ВЕДЬ Я ДЕЛАЮ ВСЕ ЧТО ОПИСАНО В КНИГЕ...КАК ТАК? ПОЧЕМУ Я СТАНОВЛЮСЬ ЖИРНЫМ....ДАЛЕЕ СЛЕДОВАЛ КЛАССИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ "СУШКИ" И ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ...ЭТО БЫЛО ЧТО ТО С ЧЕМ ТО....Я ХУДЕЛ, НО ОПЯТЬ ЖЕ ТЕРЯЛ НЕ ТО, ЧТО ХОТЕЛ ПОТЕРЯТЬ...Я СТАНОВИЛСЯ ЖИРНЫМ ДРИЩЕМ...И ОПЯТЬ Я НЕ ПОНИМАЛ, ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ? И ТАК ПРОДОЛЖАЛОСЬ ГОДАМИ
        
        1 more item...