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Acorda pra vida - Coggle Diagram
Acorda pra vida
02 - 🥳🎉 Vencendo o desânimo
Letra "G" de Gratidão
Re-clamar
O que te faria falta?
Gratidão Passiva X Gratidão Ativa
Caderno da gratidão:
Pelo que eu sou grato, hoje?
O que eu fiz de positivo, hoje?
O que eu aprendi de novo, hoje?
Amanhã vou a te ensinar que o egoísmo é bom
Por que agradecer?
Pensamento - Sentimento - Ação -Resultado
Reclamação gera qual tipo de pensamento?
Agradecer libera Dopamina
Sensação de prazer
Procrastinação está ligada à baixa dopamina
Gerando falta de: confiança, certeza, estusiasmo, motivação
Agradecer gera uma blindagem nos pensamentos
Te faz tirar o foco dos medos e erros do passado
Agradecer te faz colocar o foco no momento mais útil da sua vida, no agora
Grato sempre, mas nunca satisfeito = evolução
Agradecer libera ocitocina
Hormônio do amor
Reduz o: medo, ansiedade, angústias
Facilita o controle dos estados emocionais
Gratidão gera felicidade
Felicidade gera energia
Energia gera movimento
Movimento gera resultados
01 - 🛌💩 Vencendo a rotina de merda
Rotina de merda
Anestesia de distrações para fugir da realidade
Pra que acordar cedo?
Precisamos acordar com determinação para dormirmos com satisfação
O que você faz na sua 1ª hora do seu dia determina a qualidade das suas próximas 23 horas.
Técnica mecânica
Acordar cedo não é sinônimo de dormir pouco
Tem que ir dormir cedo
Função soneca
Benefícios de acordar mais cedo?
100% de bateria
Se dar vitórias
Se priorizando
Você está sozinho / Foco total
Acordando de propósito
O que eu quero?
4 áreas da vida
Coração
Bolso
Mente
Corpo
Por que eu quero?
5 por quês
Quem eu me comprometo me tornar?
Ser para ter
Como farei para conseguir?
Meta não é método
Atualmente você vem acordando por que quer ou por que é necessário?
Se você pudesse escolher, continuaria dormindo?
Você levanta da cama por você ou por terceiros?
Botão soneca = adiar a vida
Resistência de viver
Qual é a primeira frase que você diz para você ao acordar vai determinar a energia que terá!
Quando é que você vai começar a se tornar a pessoa que deseja ser?
Quantas horas preciso dormir por dia?
O que você se diz antes de dormir?
Profecia autorealizável
Afirmações pré-sono
Excursão do Playcenter
07 - ❓🙄 Vencendo a dúvida
Ou você aumenta suas habilidades ou diminui seus sonhos
Seus resultados nunca vão ultrapassar suas habilidades
Formas de adquirir conhecimento
Como reter o conhecimento
Willian Glasser
Discutir
Aplicar
Ensinar
Ler
Escutar
Observar
Mas o que "ESTUDAR" tem haver com acordar cedo?
Letra "E" de estude
Livro é um presente do autor
Hábito da leitura
Informação
Conhecimento
Sabedoria
03 - 💔🩹 Vencendo a dependência emocional
Auto+Estima
Pacotinho
Prato vazio
Reflexo dos estímulos dos seus pais
Só seremos amados se formos
Obedientes
Fizermos direito
Se tivermos sucesso
Letra "U" de único
Não há ninguém como você
História do avião
Se priorizar não é egoísmo
Do que você está cheio
Faça o seu melhor, com o que você tem, agora!
Os pilares da autoestima (Psicoterapia)
Autoaceitação
Aceitar que você viverá com você pelo resto de sua vida e amar isso
Autoconfiança
Confiar em si mesmo. Sabe que é capaz de aprender tudo
Competência social
Poder de se relacionar com outras pessoas com flexibilidade
Rede social
Conviver com pessoas que ajudam e possa ajudar.
Como melhorar a autoestima
Elimine a culpa
Você sempre faz o seu melhor com o que você tem
Não se compare com os outros
Cada um tem a sua história, Respeite a sua.
Não generalize as experiências
Encontre exceções e siga em frente
Confie em si mesmo
Saiba que você já tem pontos positivos.
Errar faz parte
Aprenda com eles
Seja grato
Sempre grato, mas nunca satisfeito
Comemore as vitórias
As mini-vitorias
05 - 🎈👔 Vencendo seu pior inimigo
Letra "A" de autocontrato
Há 2 de você aí dentro da sua mente
Criança birrenta
Id
Adulto responsável
Super ego
Negociação interna
4 Áreas
Corpo
Mente
Coração
Bolso
Fazer os dois entrarem em acordo
Mas o que "AUTOCONTRATO" tem haver com acordar cedo?
Amanhã vou ensinar como fazer qualquer meta ficar fácil
06 - 🏃🏃♀️ Vencendo a preguiça
Letra "M" de Mexa-se
Carro a alcool
Rotina produtiva
3 Camadas
Física
Estética
Saúde
Mental
Autocontrole emocional
Concentração
Memorização
Melhores decisões
Humor
Mais energia
Mais atenção
Autoestima
Autoconfiança
Espiritual
Valorização do EU
Honrando por você
Longevidade
Sono
Resistência
Estresse
Manutenção do corpo
Colesterol
Saúde cardíaca
Quando me exercíto, me alimento melhor
Aumenta a imunidade
Produtividade
Câncer
Ossos
Alzheimer
Qual é o melhor exercício para fazer?
App's
Canais no Youtube
Mas o que "MEXER-SE" tem haver com acordar cedo?
04 - 👻😓 Vencendo os pensamentos negativos
Sua mente vai na frente
Mente atemporal
Pavimentar o caminho
Lei da atração
Pensamentos+sentimentos+Ação+Resultado
Pensar e sentir
Roteirista / Diretor / Ator do seu filme
História do hotel
Rotina
Fazer isso pelas manhãs
Letra "I" de imaginação
Quadro dos sonhos