Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
מובילה נשים לאכול בהקשבה לגוף ולחוויית ביטחון מול אוכל - Coggle Diagram
מובילה נשים לאכול בהקשבה לגוף ולחוויית ביטחון מול אוכל
תזונה (מה נכנס לגוף)
כאבים
אני מכניסה מלא ג׳אנק לגוף
אוכלת כשלא רעבה
תמיד מסיימת גם שאריות
לא יודעת אם אני רעבה או לא
לא יודעת מה נחשב בריא בשבילי
תשוקות
מקרר מלא באוכל בריא
לעמוד בפיתויים
להשקיע בעצמי באוכל בריא
לאהוב ולהנות מאוכל בריא
לדעת מה טוב לגוף שלי
חסמים
לא יכולה לוותר על מתוק
האוכל זה ההנאה שלי
מפחדת להפסיד פינוקים
מפחדת מדיאטה קיצונית
לא מסכימה לוותר על בשר/חלב/פחמימות....
השלכה על תחומים אחרים
כאבים
אני לא בכושר
אני לא מרגישה מושכת
אני לא רגועה עם הילדים
לא בא לי התלבש לאירועים
אני לא תפוקתית בעבודה
תשוקות
שארוויח יותר כסף
שאהווה דוגמה בריאה לילדים
שאהיה חדת מחשבה
שארגיש בנוח בחברה
שאהיה אמא רגועה
חסמים
יש לי יותר מידי מחויבויות אחרות
התקופה לא מאפשרת
אני עסוקה מידי כרגע
התפקיד בעבודה שלי לא מאפשר לי
אני עם תינוק
ביטחון
חסמים
אני לא יודעת להתמיד
אני לא סומכת על שום שיטה כבר
יש לי ראש שמן
האוכל חזק ממני
אני כבר לא מאמינה בעצמי
תשוקות
לנהל את האוכל ולא הוא אותי
לבחור מה לאכול ומה לא
לאכול במידה
להצליח באורח חיים בריא לאורך זמן
להיות חזקה מול אוכל
כאבים
אני לא עומדת בפיתויים
אני לא יודעת לעצור
אני חסרת ביטחון עם הגוף שלי
אני לא קשובה לגוף שלי
אני תמיד נכנעת לאוכל
הקולות שבראש
כאבים
הפחד מלראות את המספר על הצג
שוב נכנעתי למתוק
נפיחות בבטן שמובילה למחשבות בלתי פוסקות
אי אפשר להמשיך ככה
שוב לא עמדתי בדיאטה
תשוקות
אני לא נוגעת במתוק מעכשיו
אני רוצה להצליח כמו ההיא
מחר זה יהיה אחרת
אולי הדיאטה הזו תהיה מוצלחת
אני רוצה שינוי
חסמים
אני כבר לא אשתנה
שום דיאטה לא הצליחה אצלי
אני לא עומדת במילה שלי
אני לא עומדת בפיתויים
אני לא מתמידה
הרגלים
כאבים
לא עומדת בפיתויים
נשנושים
מסיימת את האוכל מהצלחות של הילדים
חייבת עוגיה עם הקפה
חייבת לטעום מהכול
תשוקות
להכניס את הספורט לשגרה
יש אוכל מבושל בקביעות בבית
אורח חיים בריא יציב
להכניס הרגלי תזונה ובישול כשגרה
להשקיע בעצמי
חסמים
אני בחיים לא אצליח להתמיד
אין לי זמן לבשל
לסדר יום שלי זה לא מתאים
אין לי זמן לקנות
אני אף פעם לא מצליחה בדיאטות
הגוף
כאבים
נפיחויות
עייפות
כאבי ראש
צרבות
עלייה במשקל
חסמים
אני תמיד אישאר שמנה
אם אני ארזה אמשוך תשומת לב
יש לי מטאבוליזם גרוע
הגוף שלי כבר מכיר את כל הדיאטות
זה לא עובד בגילי
תשוקות
להיות שבעה
שהבגדים יעלו עלי
להיות רזה יותר
להיות אנרגטית
להיות עירנית