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¿COMO MEJORAR NUESTRA H.H.S.S? - Coggle Diagram
¿COMO MEJORAR NUESTRA H.H.S.S?
LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
Análisis de los pensamientos
Generación de pensamientos positivos
Identificación de la distorsión cognitiva
Modificación de los esquemas de pensamiento
LA MEJORA DE LA COMPETENCIA SOCIAL
La mejora pasa por intervenir en los diferentes elementos que componen las habilidades sociales y que podemos sintetizar en cinco bloques
La educación emocional
La reestructuración cognitiva
La mejora de la asertividad
El fortalecimiento de la autoestima
La mejora de la eficacia comunicativa
MEJORAR LA ASERTIVIDAD
Conductas para avanzar hacia la asertividad
No arrinconar a los demás
Jamás se debe llegar a las amenazas
No enfadarse, tener educación
Aceptar las críticas y la derrota
Tener una buena autoestima
Técnicas para mejorar la asertividad
Asertividad progresiva
Confrontación asertiva
Actividad empática
Enunciados en primer persona
Asertividad negativa
Banco de niebla
Asertividad positiva
Técnica de ignorar
Disco rayado
FORTALECER LA AUTOESTIMA
Rodearnos de personas que nos animen y apoyen
Aprender cuales son nuestros puntos fuertes para fortalecerlos aun mas
En lugar de culpabilizarnos por las cosas, debemos procurar identificar nuestras debilidades y corregirlas
Tenemos que creer en nuestras propias posibilidades
Aprender a apreciar lo que tenemos en vez de lo que no tenemos
Es importante marcarse unos objetivos propios
Centrarnos en las cosas positivas
MEJORAR LA EFICACIA COMUNICATIVA
Optimizar la comunicación no verbal
MANEJAR LOS GESTOS Y MOVIMIENTOS CORPORALES: Cabeza - Sonrisa - Expresión facial - Mirada - Movimiento de manos - Brazos - Piernas - Postura
GESTIONAR LA DISTANCIA
Expresarse adecuadamente
LOS PRINCIPALES COMPONENTES SE PUEDEN DIVIDIR EN TRES GRUPOS: Calificativos vocales - Caracterizaciones vocales - Segregados vocales
LOS PRINCIPALES ELEMANTOS DEL PARALENGUAJE SON: Volumen - Tono - Fluidez - Claridad - Velocidad - Pausa
CUIDAR LA APARIENCIA PERSONAL: Atractivo físico - Higiene y cuidado del cuerpo - Vestido y los complementos
Desarrolla la escucha activa
BARRERAS DE LA ESCUCHA ACTIVA: Comparar - Leer el pensamiento - Ensayar - Filtrar - Juzgar - Soñar - Identificarse - Aconsejar - Discutir - Llevar siempre la razon - Cambiar de conversación
CONSEJOS PARA ESCUCHAR EFICAZMENTE: Mostrar empatía - Tener sentido del tiempo - Parafrasear - Confirmar o aclarar
Mejorar la comunicación verbal
Codificación y descodificación del mensaje
: El proceso de codificación es complejo, en el la parte emisora debe convertir todo los que quiere comunicar en representaciones simbólicas. Para ello tiene que hacer selección y síntesis, y a su vez, un proceso de construcción lingüística del mensaje
La programación neurolingüística (PNL)
Lingüística
Programación
Neuro
El proceso de perdida de información en el proceso comunicativo
Para que las diferencias entre el emisor y la del receptor sean mínimas, será necesario tener en cuenta el proceso de perdida de información. En cada fase se produce una perdida. En esta fase se suele perder el mayor porcentaje de información.
Principales barreras de la comunicación verbal
BARRERAS FISIOLÓGICAS
BARRERAS FÍSICAS
BARRERAS PSICOLÓGICAS
BARRERAS SOCIOCULTURALES
BARRERAS LINGÜÍSTICAS
LA EDUCACIÓN EMOCIONAL
Finalidades y objetivos de la educación emocional
Finalidad preventiva
Desarrollo de competencias emocionales
Mejorar la competencia emocional
Anatomía emocional
Competencia social
Regulación emocional
Competencias para la vida y el bienestar
Conciencia emocional
Técnicas de reducción de la ansiedad
Ejercicios de respiración
Ejercicios de relajación
Técnicas de afrontamiento
Visualización
Creación de una lista de pensamientos para afrontar el estrés
Jerarquización de sucesos estresantes
Afrontamiento en la realidad
Aprendizaje de la relajación
HABLAR EN PÚBLICO
Prepara la exposición
Preparar el contenido
Ensayar el lenguaje no verbal
Preparar el soporte
La puesta en escena. Vencer el miedo
Conocer y dominar la escena
Auditorio
Audiencia