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前言 (改变自己，只为成为更好的自己, 费斯汀格法则：生活中的事10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。…

- - - - 这种不安感的消除只是假象，最终的结局是你努力错了方向，浪费了时间
      - 似乎只要闷头复习，努力用功就会消除内心对于未来不确定性的不安感，因为“努力就会有好结果”这种观念已经植根在你心里了
  - - - 晒加班：没有闲下来的本事
    - - 业余时间给自己充电，创造比你岗位本身更好的价值
      - 在岗位上学习技能并作出成绩
  - - - 初入职场的新人：花大量时间积累“通讯录”
- - - - 拆分目标
      - 看得见的榜样
    - - 抱团取暖
        
        比谁惨
      - 感恩的心
        
        感谢身边的亲人
      - 帮助他人
        
        自顾不暇，哪有时间帮别人？
        
        帮助他人的过程和结果会让你自己也取得成就感和效能感
    - - 承认压力
      - 系统思维干预
        
        顾全大局
      - 化压力为动力
        
        想象一下没有压力的人生，也就意味着没有重要的事情，生活也就失去了意义和乐趣
        
        写下你喜欢的价值和特质，并随时带在身边。作者：智慧/健康/挑战
      - 减压四件套：运动/呼吸/音乐/写作
      - 降伏思维定式犬
        
        有批评犬/放弃犬/忧虑犬/内疚犬等
- - - - 通勤时间太长，没有娱乐时间和自我提升时间
      - 赴约成本高，朋友少
- - - - 第二类：狡猾的人：他们告诉那些愚蠢的人，他们应该思索/希望/购买以及信仰什么
      - 第三类：聪明的人：他们知道，什么对自己来说是正确的，并且将此付诸行动，而不管别人是否喜欢
      - 第一类：愚蠢的人：他们一直在寻找一些人来告诉他们，他们应该思索/希望/购买以及信仰什么
      - 作者：不死掉，不无聊就特别开心