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Tema 3 El papel de la E.F. en la promoción de los Hábitos Saludables -…
Tema 3
El papel de la E.F. en la promoción de los Hábitos Saludables
La E.F. clave para la adquisición de hábitos de vida saludables.
Una respuesta afectiva positiva durante los entornos de E.F.= un mayor disfrute de la sesión= memoria positiva de la experiencia= motivación hacia la A.F.
Incorporación de conocimiento sobre la A.F. y salud
A.F
= Cualquier movimiento corporal producido por la contracción de los músculos del esqueleto, que aumenta el gasto de energía.
A.F. - ejercicio- deporte no son lo mismo
Ejercicio
= tipo de A.F. estructurada, planificada y practicada con movimientos corporales repetitivos para realizar o mantener una buena condición física.
Deporte
= formas de A.F. competitiva o juegos, individuales o en equipo, que pueden ser casuales u organizados, para mantener o mejorar la capacidad y las aptitudes físicas mientras proporcionan diversión.
4 dimensiones
FRECUENCIA Y DURACIÓN
Frecuencia=
nº de sesiones diarias o semanales que se realizan
Duración
= tiempo en horas o minutos de la actividad. La duración de una actividad debe ser mayor de 10 minutos seguidos para que haya beneficios para la salud.
INTENSIDAD
Se puede cuantificar con medidas fisiológicas, evaluarse mediante características perceptivas o cuantificarse mediante el movimiento corporal.
Se clasifican por su intensidad, utilizando los MET(tema 1)
Clasificación de los MET:
Intensidad ligera (>1.5 y <3 MET)
Intensidad moderada (>3 y <6 MET)
Intensidad vigorosa (+6 MET)
MODO
Actividad específica que se realiza. Diferentes modos en función de las habilidades o capacidades que la actividad mejor
Ejercicio Aeróbico
Ejercicio anaeróbico
Ejercicio de fuerza o equilibrio
IMPORTANTE: Ejercicios de fuerza en primaria no recomendables, si se hace que sea de forma jugada y con poco peso(peso corporal)
OBESIDAD
80% de los adolescentes no cumplen las medidas mínimas de A.F.
Determinantes de la salud:
Condiciones económicas y sociales
Condiciones ambientales
Factores genéticos
Características individuales y de estilo de vida
Las consecuencias negativas del sobrepeso y la inactividad física son el sobrepeso y la obesidad en población infantil.
Estrategias metodológicas para el incremento del C.M.
La metodología utilizada en las clases de E.F. afecta al TCM de los alumnos, al tiempo y a la calidad de la práctica. El tiempo de práctica puede recibir diferentes nombres( TCM, tiempo útil del aprendizaje(TU), Tiempo de ejecución(TE) o tiempo de actividad motriz(TAM)
Conceptos clave:
Tiempo disponible para la práctica
Tiempo de compromiso motor
Tiempo de espera
Tiempo de organización
Tiempo imprevisto
Para conocer el tiempo en nuestras sesiones es necesario hacer una grabación de vídeo y analizarla(SOFIT)
Factores que pueden influir en el TCM:
Edad
Contenido
Estilo de enseñanza
Tipología de la sesión
Estrategias metodológicas para el desarrollo de la competencia motriz
Aprendizaje motor
= adquisición y retención de conocimientos sobre qué hacer y cómo hacerlo, que la persona va acumulando y la convierte en una persona experimentada. 3 fases(inicial, intermedia y final).
Competencia motriz
= proceso dinámico que evoluciona según la edad y las experiencias de la persona, sus capacidades y sus habilidades
Habilidades motrices básicas
:
Desplazamientos
Saltos
Giros
Golpeos
Lanzamientos
Recepciones
Presentación clara de los objetivos.
Feedback(intrínseco o extrínseco) o retroalimentación para favorecer la autonomía, pero siempre después de los 5 segundos posteriores al ejercicio, nunca antes.
Promoción de hábitos de A.F. para toda la vida
Hábito
= mecanismo estable en el tiempo , que crea habilidades o destrezas y puede ser utilizado en varias situaciones de la vida diaria