Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การช่วยเหลือดูแลเบื้องต้นในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ที่มีปัญหาสุขภาพไม่รุนแรงแ…
การช่วยเหลือดูแลเบื้องต้นในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ที่มีปัญหาสุขภาพไม่รุนแรงและไม่ซับซ้อนที่พบบ่อย
ปัญหาสุขภาพของระบบกระดูก และกล้ามเนื้อที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ
ระบบกล้ามเนื้อ
คุณสมบัติของกล้ามเนื้อ
มีความตึงตัวหรือหดตัวเล็กน้อย เตรียมพร้อมที่จะทำงานอยู่เสมอ.และยังรักษารูปทรงของร่างกาย
ชนิดการหดตัว
การหดตัวสั้นเข้า เรียกว่า Isotonic contraction
การหดตัวแน่นเข้า เรียกว่า Isometric contraction
ระบบดูก
หน้าที่
ช่วยรองรับอวัยวะต่างๆ
2.การเคลื่อนไหว
เป็นโครงร่างส่วนแข็ง
เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อต่างๆ และเอ็น
ช่วยป้องกันอวัยวะ
ผลิตเม็ดโลหิตแดง
เป็นที่เก็บธาตุแคลเซี่ยม ฟอสฟอรัสในร่างกาย
แบ่งตามรูปร่าง*4ชนิด
-กระดูกชนิดยาว (Long bone) -กระดูกชนิดสั้น (Short bones) -กระดูกชนิดแบน (Flat bones) -กระดูกรูปแปลก (Irregular)
สาเหตุ เช่น สาเหตุไร้เชื้อ ได้แก่ การได้รับความกระทบกระเทือนอย่างรุนแรงจากอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกับกระดูก กล้ามเนื้อ เอ็นและข้อ เป็นมะเร็ง และมีความผิดปกติของฮอร์โมนที่มีผลต่อกระดูก
สาเหตุจากการติดเชื้อ เช่น มีการอักเสบของข้อ จากเชื้อแบคทีเรีย วัณโรคของข้อ
โรคกระดูกและกล้ามเนื้อ
อาการปวดคอ ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดแขน
กระดูกอักเสบ (Osteomyelitis)
ข้ออักเสบ (Arthritis)
เก๊าท์ (Gout)
เอ็นอักเสบ (Tendinitis)
วัณโรคกระดูก
หมอนรองกระดูกเสื่อม
กระดูกหัก
Amputation
Reduction
การสังเกตอาการ และอาการแสดงเบื้องต้นเกี่ยวกับโรคระบบกระดูก และกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ
การสังเกตอาการ
ความเจ็บปวดบริเวณที่มีพยาธิสภาพ
อาการบวมเฉพาะที่
มีความผิดปกติในการเคลื่อนไหว
เกิดความพิการ
ความวิตกกังวล
อาการเเสดงเบื้องต้น
ผู้ป่วยจะมีอาการปวดขัดในข้อ (เช่น ปวดเข่า ปวดสะโพก ปวดหลัง ปวดต้นคอ) เรื้อรังเป็นแรมเดือน แรมปี บางครั้งอาจมีเสียงดังกรอบแกรบขณะที่เคลื่อนไหว ผู้ป่วยที่ปวดข้อเข่า มักจะปวดมากเวลาเปลี่ยนจากท่านั่งเป็นท่ายืน หรือในเวลาท่างอเข่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลานั่งคุกเข่า พับเพียบ หรือขัดสมาธินานๆ หรือเดินขึ้นลงบันได หรือยกของหนัก อาการปวดข้อมักจะเป็นตอนกลางคืน หรือเวลาอากาศเย็น หรืออาการเปลี่ยนแปลง ข้อที่ปวดมักจะมีอาการบวมแดงร้อน แต่ถ้าเป็นมากๆ อาจมีการบวมและมีน้ำขังอยู่ในข้อ โดยทั่วไปผู้ป่วยจะมีอาการทั่วไปเป็นปกติทุกอย่าง
การช่วยเหลือดูแลผู้ใหญ่และผู้สูงอายุที่มีปัญหาสุขภาพระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ
1.ดูแลเรื่องโภชนาการ ให้รับประทานอาหารได้ครบถ้วน และตามความต้องการของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป และเสริมอาหารที่ให้โภชนาการครบถ้วนสำหรับผู้สูงอายุเป็นประจำ หากไม่สามารถรับประทานอาหารได้ครบ
รับแสงแดดยามเช้า ช่วง 8.00-9.00 น. เพื่อให้ได้วิตามินดี
ออกกำลังวันละ 30 นาที เป็นประจำ โดยให้มีการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงต้าน เช่นการยกน้ำหนักเบาๆ หรือการเดินขึ้นเนิน การรำไทเก๊ก ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเดิน วิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน
ดูแลให้ได้รับพลังงานและโปรตีน เพียงพอต่อวันเพื่อซ่อมแซมร่างกาย
5.ดูแลให้ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีสูง เพื่อดูแลกระดูกและการเคลื่อนไหว
ดูแลให้ได้รับใยอาหาร และจุลินทรีย์ชนิดดี เพื่อสร้างสมดุลระบบขับถ่าย
ดูแลให้ได้รับวิตามินอีสูง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ดูแลให้ได้รับไขมันชนิดดี ที่เรียกว่า MUFA เพื่อดูแลไขมันในเลือด
ดูแลระบบประสาทสมอง ด้วยโคลีน และวิตามินบี 12
จุดที่3
😁
😁
😂