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原子習慣 - Coggle Diagram
原子習慣
好習慣
讓行動輕而易舉
降低阻力
將環境準備好
掌握決定性瞬間
兩分鐘法則
一次性選擇
讓提示顯而易見
執行意向
習慣堆疊
習慣計分卡
環境
讓獎賞令人滿足
不要連續錯過兩次
立即的獎賞
習慣追蹤器
讓習慣有吸引力
動機儀式
誘惑綑綁，配合習慣堆疊
加入文化
壞習慣
讓行動無比困難
提高阻力
承諾機制
讓後果令人不滿
問責夥伴
習慣契約
讓習慣毫無吸引力
強調避免壞習慣的益處
讓提示隱而不見
把提示從環境中移除
改變身分認同