Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การตรวจสอบสุขภาพทางกาย :<3:, 49 65124403 ศรันย์วิทย์ ทะจันทร์ :fire: -…
การตรวจสอบสุขภาพทางกาย
:<3:
สุขภาพทางกาย
เป็นความสามารถของร่างกายมนุษย์ ที่มีความสมบูรณ์
แข็งแรง
มีความทนทานต่อการปฏิบัติงาน
มีความคล่องแคล่วว่องไวในการปฏิบัติงานเป็นอย่างดี
ปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจําวันในสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทํางานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่เกิดความเมื่อยล้า
อ่อนเพลียและสามารถกระทําอย่างต่อเนื่องได้เป็นเวลายาวนาน
มีพลังสํารองในร่างกายเหลือใช้ในยามจําเป็น
ร่างกายยังสามารถกลับคืนสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว
ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ
ความสำคัญ
เสริมสร้างให้บุคคลสามารถใช้ชีวิตประจําวันได้อย่าง
มีประสิทธิภาพ
สามารถที่จะใช้กล้ามเนื้อทํางานได้หนักและนาน
การออกกําลังกายเป็นประจําสามารถเสริมสร้าง
สมรรถภาพทางกายได้ดียิ่งขึ้นและยังป้องกันร่างกายจากโรคภัยต่าง ๆ
องค์ประกอบ
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle strength)
ความอดทนของกล้ามเนื้อ (Muscle endurance)
ความอ่อนตัว (Flexibility)
ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด
(Cardiovascular endurance)
องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition)
การทดสอบ
การตรวจสุขภาพร่างกายประจําปีโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
การทดสอบสุขภาพทางกายหรือสมรรถภาพทางกายด้วยตนเอง
การตรวจสุขภาพทางกายโดยการทดสอบสมรรถภาพ
ปัจจัยที่ส่งผลให้การที่ร่างกายของเรามีความสมบูรณ์แข็งแรง
• การดําเนินชีวิตที่เหมาะสม
• มีโภชนาการที่ดี
• การออกกําลังกายสม่ําเสมอ
• การหลีกเลี่ยงมลภาวะที่เปนพิษ
• การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล
• ความเครียด
• โรคที่เกิดจากการถายทอดทางพันธุกรรม
• สูตรคํานวณ
BMI = น้ําหนักตัว (กิโลกรัม)/
ส่วนสูง2 (เมตร)
การทดสอบสมรรถภาพทางกายด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์การกีฬา
ประกอบด้วย
การชั่งน้ําหนัก และวัดส่วนสูง
การวัดแรงบีบมือ
การวัดความจุปอด
การวัดปริมาณไขมันในร่างกาย
การจับชีพจร และวัดความดันโลหิตขณะพัก
การวัดความอ่อนตัว
การวัดสมรรถภาพการใช้ออกซิเจน
การวัดแรงเหยียดขา
ประเมินผล
49 65124403 ศรันย์วิทย์ ทะจันทร์ :fire: