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Salud mental (Equipo de exposición) 2/02/2023, Depresión, Ansiedad, image,…
Salud mental (Equipo de exposición) 2/02/2023
Importancia
Ayuda a enfrentar el estrés
Contribuye de forma significativa en nuestra vida
Ayuda a trabajar en nosotros productiva mente
Ayuda a establecer y mantener buenas relaciones interpelarles
Con ella sabemos como actuar
Con el medio
No dimensionar erróneamente el trastorno si se sufren los demás
Ayuda a mitigar estereotipos
Son procesos naturales que vivimos
Con nosotros
Podemos autocuidarnos
Relación entre la salud mental y física
Si uno de ambos esta fallando naturalmente y en consecuencia puede a afectar al otro
Recursos
Encontrar el equilibro entre las emociones
Positivas
Negativas
Mantenernos en lo posible positivos
Tomar un descanso de la información negativa
No es saludable
Puede estresarnos
Practicar la gratitud
Agradecer nuestro día a día
Realizar actividad física
Ayuda a nuestro bienestar
Reduce estrés y preocupación
Desarrollar el significado de nuestra vida
Conectarnos con los demás
El circulo social puede ayudar a lidiar con el estrés
Meditación
Relajarnos
Concentramos
Depresión
¿Cómo nos afecta?
Problemas físicos
Alteraciones del sueño
Cansancio y falta de energía
Falta de apetito y adelgazamiento
Dolores inexplicables
Problemas Spicologicos
Sentimientos de tristeza Arrebatos de enojo
Pérdida de interés o placer por actividades regulares
Lentitud para razonar
Ansiedad, agitación o inquietud
Sentimientos de inutilidad o culpa
Prevención
Mente activa
Cosas de nuestro interés
Nos olvidamos de los sentimientos de tristeza
Evitar estar solos
¿Cómo se procesa a nivel cerebral?
Desconexión de la amígdala cerebral
Es como una centinela de emociones
Alarma a todo el sistema nerviso si percibe amenazas
Perde parte de las conexiones con otras áreas que la modulan
El cerebro se inflama
Por a liberación de moléculas pro-inflamatorias
Dañar al cerebro de diversas formas
Menor producción de neurotransmisores
Aterosclerosis en los vasos sanguíneos cerebrales
Reducción del tamaño del hipocampo
Provocado por
Pérdida conexiones interneuronales
Reducción de la neurogénesis
Factores
Individuales
Spicologicos
Temperamento
Reacciones a estímulos negativos
Orientación sexual
Prejuicios
Dudas
Biológicos
Problemas de salud
Historial familiar
Edad o sexo
El sexo femenino es más propenso
Algunas edades son map propensas
Ambientales
Sociales
Dificultad de relacionarse
Problemas y circunstancias adversas
Acoso
Familiares
Conflictos
Abuso y maltrato
Educación negativa
Malos ejemplos
Definición
El resultado de interacciones complejas
Factores sociales
Factores psicológicos
Factores biológicos
Puede
Causar enfermedades
Ser causado por enfermedades
¿Cómo afrontar la depresión?
Identificar el problema
En nosotros
En los demás
Aceptar la condisión
Acudir a un especialista
Ayuda profesional
Es un guía
Realizar actividades
Apartar un tiempo solo para nosotros
Hacer ejercicio
Hobbies
Buscar estrategias
Conciliar el sueño
Alejarnos de los aparatos
Son fuentes de estrés
Distraernos de lo negativo
Ayuda a sanarnos lentamente
Ansiedad
Definición
Emoción
Normal
Pero si se concibiere en trastorno ya no lo es
Ansiedad constante en el día a día
Surge por la amenaza
Por estrés
Descarga del sistema nervosos autónomo
Factores
Eventos traumaticos
Estres por enfermedad
Trastornos relacionados
Genética
Condiciones hereditarias
Personalidad
Algunos son más propensos
Uso de drogas y alcohol
Puede potenciar las consecutivas de la ansiedad
¿Cómo se procesa a nivel cerebral?
La amígdala
Analiza todos los estímulos que podrían causar peligro
Envía una señal de alarma y conjuntamente con el cerebro causa el miedo y el cuerpo responde
Sistema noradrenérgico
Inicia la vigilancia constante de peligro
El hipotálamo
Regula las emociones
Con el diferenciamos el peligro de las otras circunstancias
4.Corteza pre-frontal
Tiene comunicación directa con la amígdala
Dan ordenes de como se debe organizar o ejecutar una acción
Hipocampo
Pone en marcha los mecanismos de alerta
Prevención
Hablar con amigos y familiares
Comunicar y reducir el estrés
Tener contacto con la naturaleza
Reduce el estrés y sus hormonas
Realizar actividades que nos generen felicidad
Aumenta la tranquilidad
¿Cómo nos afecta?
Constante vigilancia
Sensaciones de que ocurra una catástrofe
Dolor en el pecho
Dificultad para respirar
Latidos rápidos
Corporalmente
Problemas digedtivos o intestimales
Problemas para dormir
Puede causar una mayor consumo de drogas
Genera tensión muscular
Cuello y hombros
Cuello y hombros
Psicologicamente
Empeora la depresión
Bajo rendimiento
Aislamiento
Mala calidad de vida