Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stress un to sekas ! - Coggle Diagram
Stress un to sekas !
kā cīnīties
Sazināties ar cilvēkiem, kuri ir spēcīgi, optimistiski noskaņoti un kurus vieno kopīgas intereses.
Tuvu cilvēku atbalsts.
Ārējie spēka avoti (daba, mūzika, grāmatas).
Pievērsiet uzmanību kam labam, atcerieties laimīgus mirkļus.
Izvirziet sev sasniedzamus mērķus, skatieties uz dzīvi reālistiski.
ja ir liels stress?
cēloņus
pārslodze
konflikti
saziņas problēmas
grūti atrisināmas problēmas
Stresa Veidi
Eustress
Emocionālais stress
Distress
Psiholoģiskais stress
Sekas un ietekme
traucē cilvēka darbību.
Kas notiek, ja ilgstoši izjūtat stresu?
Ilgstošs stress neļauj organismam atgriezties normālā stāvoklī. Tas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, var attīstīties sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, cilvēks kļūst uzņēmīgāks pret infekcijām, parādās bailes, miega traucējumi, izdegšanas sindroms un depresija.
izraisa dažādus psihoemocionālus traucējumus (trauksmi, depresiju, neirozi, emocionālu nestabilitāti, garastāvokļa svārstības vai, gluži otrādi, pārmērīgu uzbudinājumu, dusmas, atmiņas problēmas, bezmiegu, nogurumu utt.).
kas notiek
Stresa laikā organisms izjūt paātrinātu sirdsdarbību, asinsspiediena svārstības (parasti paaugstināšanos), pastiprinātu un dziļāku elpošanu vai elpošanas muskuļu spazmas, paplašinātas acu zīlītes (redzes asums) un paaugstinātu muskuļu tonusu.