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EDUCAZIONE ALIMENTARE 10782680_19197874 - Coggle Diagram
EDUCAZIONE ALIMENTARE
Processo informativo ed educativo per il generale miglioramento dell'alimentazione, indispensabile all'organismo per garantire salute e di benessere.
Esempio:
DIETA MEDITERRANEA
https://youtu.be/B5dQ6tdBahk
L'alimentazione è sana
quando
garantisce quotidianamente un adeguato apporto di tutti i principi nutritivi
ALIMENTAZIONE
: assunzione di sostanze indispensabili per il
metabolismo
e le
funzioni vitali quotidiane
PRINCIPI NUTRITIVI
comprendono
MACROMOLECOLE
CARBOIDRATI
PROTEINE
LIPIDI
MICROMOLECOLE
VITAMINE
ACQUA
SALI MINERALI
https://youtu.be/yaoXMz5lGZs
BUONE ABITUDINI
BERE ALMENO 2L DI ACQUA AL GIORNO
PRATICARE ATTIVITA' FISICA
RIDURRE IL CONSUMO DI CIBO INDUSTRIALE
RIDURRE IL CONSUMO DI GRASSI E ZUCCHERI
MANGIARE IN MODO VARIO
CONSUMARE 5 PASTI AL GIORNO: Colazione, pranzo, cena e 2 spuntini
MIGLIORARE IL PROPRIO SONNO: minimo dalle 6/8 ore a notte
AUMENTARE IL CONSUMO DI FRUTTA, VERDURA, LEGUMI E CEREALI
CATTIVE ABITUDINI
SALTARE LA COLAZIONE
CENARE TARDI
(dopo le 21.00)
CONSUMARE CIBI CONFEZIONATI
MANGIARE TROPPI DOLCI E POCA VERDURA
VITA SEDENTARIA
BERE POCA ACQUA
CONSUMARE
JUNK FOOD
BERE BEVANDE ALCOLICHE O ZUCCHERATE
