Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Psyykkinen hyvinvointi - Coggle Diagram
Psyykkinen hyvinvointi
Psyykkisen tasapainon säätely
Riittävän ristiriidaton ja myönteiseksi koettu minäkäsitys, kokemus elämästä riittävän hallittavana ja mielekkäänä
Tunteet ja niiden säätely
Tasapainon etsiminen ja palauttaminen
Enimmäkseen ei-tietoinen pyrkimys etsiä tasapainoa
mm. defenssit yleensä
Adaptiivista
Adaptiivisuus eli sopeutuvuus on biologiassa ja psykologiassa käytetty käsite, jolla kuvataan yksilön kykyä sopeutua joustavasti ympäristöönsä
Yleensä tiedostettuja
mm. coping eli hallintkeinot
Merkityskeskeinen
Jos mm. psyykkinen tasapaino erittäin vaakalaudalla, voidaan muovata omia arvoja ja maailmankatsomusta psyykkiseen tasapainoon pyrkiessä
Tunnekeskeinen
Kun tilanteeseen ei voi enää merkittävästi vaikuttaa, voidaan hakea sosiaalista apua ja tehdä psyykkistä työtä tunteiden hallitsemiseksi ja käsittelemiseksi
Ongelmakeskeinen
Pyritään muuttamaan tilannetta, joka on aiheuttanut kielteisä tunteitä
Jotkin defenssit
Epäadaptiivista
Säätelykeinot, jotka eivät edistä psyykkistä hyvinvointia, vaan voivat jopa haitata yksilöä
Jotkin coping-keinot
Tunteiden säätely voi olla
Reaktiosidonnaiset
Ennakoivat
Itsereflektiivisyys
Kyky tutkiskella omia ajatuksiaan, reaktioitaan ja tunteitaan
Psyykkinen työ
Ajatusten, tulkintojen ja mielikuvien tietoinen muokkaaminen, asian pohdiskelu, kognitiivinen uudelleentulkinta
Uni
Homeostasia
Vireystila
Vuorokausirytmi
kronotyyppi
Suprakiasmaattinen tumake
Käpyrauhanen
Melatoniini
Unen vaiheet
Kevyt uni
Parasympaattisen hermoston aktivoituminen
Syvä uni
Aivoaallot hidastuvat
Lihaksten toiminta estyy
Ympäristöstään tiedostamaton
REM-uni
Välittäjäaineet
GABA
Aivojen hermosolujen aktiivisuus vähenee
Adenosiini
Väsymys ja unipaine
Kofeiini häiritsee koimintaa
Univajeessa fyysinen toimintakyky sekä kognitiiviset toiminnot heikkenevät
Immuunipuollustus
Hormonitoiminta
Hermoston kehitys ja muovautuminen
Hippokampus
Muistijälkien lujittuminen
Resilienssi
Resilienssi on selviytymiskykyisyyttä, kykyä selvitä vaikeuksista ja muutoksista oman psyykkisen joustavuuden ja optimismin ansiosta, kyky oppia vastoinkäymisistä, resilienssi on geneettisten tekijöiden, opittujen taitojen ja ympäröivien olosuhteiden summa
Toimintakykyisyyden säilyttäminen hankalissa elämäntilanteissa
Kasvuympäristö, kokemukset
Toiminta- ja tulkintatyylit
Geenit ja hermosto
Plastisiteetti
Adaptiivisuus