Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
5สุดยอดวิตามินบำรุงผิว - Coggle Diagram
5สุดยอดวิตามินบำรุงผิว
ปัจจัยที่ทำให้ผิวไม่ดี
เเสงเเดด
-
ทาครีมกันเเดด
-
ค่า PA ค่าการป้องกันรังสี UV-A ใช้สัญลักษณ์
+,++,+++ ยิ่ง+เยอะยิ่งดี
-
-
-
-
-
วิตามินดี
-
-
-
จาการวิจัยวิจัย วิตามินดี ช่วยป้องกันภูมิต้านทาน บำรุงระบบทางเดินอาหาร รักษาโรคลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็ง ลดความเครียด เเละยังช่วยลดการอักเสบของเเผลได้
-
มนุษย์ควรได้รับวิตามินดี 600-1000IU (international unit) ยกเว้นคนท้อง เเละผู้สูงอายุเกิน70ปี ควรได้รับสูงกว่าปกติ
-
-
การทานวิตามินดี ควรทานอย่างเหมาะสม ถ้ามากเกินไปจะทำให้คลื่นไส้ สูญเสียมวลกระดูก กระทบต่อการทำงานไต ฯลฯ
กรดอัลฟา ไลโปอิก ALA
-
-
การรับทานวิตามินเยอะ เเต่ถ้าไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม
วิตามินอี+วิตามินซี+กรดอัลฟาไลโปอิก เรียกว่า Super Antioxidant ช่วยในการบำรุงสุขภาพ เซลล์ต่างๆของร่างกาย ลดการอักเสบของร่างกาย
-
-
เเอสตาเเซนธิน
สารธรรมชาติกลุ่มเเคโรทีนอยด์ พบในฟักทอง แครอท มะเขือเทศ พริกหวาน พบในสัตว์ เช่น กุ้ง เเซลมอน สาหร่ายฮีมาโตคอกคัส
-
จากงานวิจัย เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ป้องกันการทำลายเซลล์ของร่างกาย บำรุงหัวใจ หลอดเลือด ช่วยเพิ่มไขมันดี ลดการอักเสบ ฯลฯ
ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าเยอะเกินไป ทำให้
1.ความดันโลหิตต่ำ 2. มีผลต่อระดับเเคลเซีมในร่างกาย
3.บางคนเกิดอาการเเพ้
ปริมาณที่เหมาะสมคือ 2-4 mg/วัน