Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Seorang laki-laki usia 70 tahun dibawa keluarganya ke praktek dokter…
Seorang laki-laki usia 70 tahun dibawa keluarganya ke praktek dokter dengan keluhan mudah lupa. Dialami sejak 1 bulan yang lalu.
Aktivitas fisik pada lansia
Jalan kaki, jogging ringan, bersepeda sesuai kemampuan masing-masing, yoga dan aerobik ringan.
Jenis olahraga untuk meningkatkan memori
Latihan fisik untuk meningkatkan daya ingat, dapat dilakukan dengan olahraga ringan, seperti jalan santai, jogging, berenang, bersepeda, dan lain-lain secara teratur.
Takaran latihan terhadap memori, kecerdasan dan kesehatan mental
Latihan dilakukan selama 150 menit selama seminggu
Neuroplastisitas
Defenisi
Kemampuan jaringan saraf di otak untuk berubah melalui dan reorganisasi, sehingga neuron dapat mengubah fungsi, profil kimianya (jumlah dan jenis neurotransmitter yang dihasilkan) atau strukturnya.
Mekanisme neuroplastisitas
Memungkinkan neuron untuk mengatur ulang dan membentuk koneksi saraf baru. Pengaturan ulang ini bisa terjadi saat seseorang mengalami pengalaman baru dalam hidupnya. Bisa juga karena perubahan yang dirasakan oleh orang tersebut.
Pengaruh olahraga terhadap neuroplastisitas
Meningkatkan kreativitas
Meningkatkan mood
Meningkatkan memori
Jenis-jenis olahraga neuroplastisitas
Menari
Bersepeda
Latihan interval
Jalan cepat
Efek olahraga pada lansia
Dapat memperpanjang usia, menyehatkan dan memperbaiki daya tahan jantung, otot, tulang, membuat lansia lebih mandiri, mencegah obesitas, mengurangi kecemasan dan depresi, dan memperoleh kepercayaan diri yang lebih tinggi.
RANA FADHILLAH
1908260070