Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Olahraga Pada Lansia - Coggle Diagram
Olahraga Pada Lansia
Faktor Yang Mempengaruhi Neuroplastisitas
Faktor Yang Mempengaruhi Neuroplastisitas --> olahraga, belajar, syok elektrokonvulsi, antidepren, san, medikasi psikotropik, stress kronik, depresi, penyakit yang berhubungan dengan suppresed neurogenesis
Efek Olahraga Terhadap Kecerdasan, Memori, Kesehatan Mental
efek terhadap memori --> meningkatkan dan mempertajam daya ingat jangka panjang maupun jangka pendek
efek pada kecerdasan --> meningkatkan kemampuan berpikir, fungsi eksekutif, perhatian, dan daya fokus
efek terhadap kesehatan mental --> menurunkan perasaan depresi dan ansietas, memilki rasa positif dan keprecayaan diri, menurunkan penyakit akibat peradangan
Mekanisme Olahraga Terhadap Neuroplastisitas
Reorganisasi Fungsional --> perkembangant terjadi saat neuron dalam otak secara cepat menumbuhkan cabang cabangnya dan membentuk sinaps. kemudian diproses secara sensoris dalam otak, lalu beberapa sinaps ada yang diperkuat dan ada yang diperlemah. yang diperlemah dan di eliminasi akan dibuang.
Regenerasi Neuronal/sprouting koleteral --> neurogenesis merupakan pembentukan neuron baru dan sel glia, dengan pembentukan hubungan baru dan modifikasi hubungan lama
Mekanisme Neuroplastisitas
Reorganisasi Fungsional --> perkembangant terjadi saat neuron dalam otak secara cepat menumbuhkan cabang cabangnya dan membentuk sinaps. kemudian diproses secara sensoris dalam otak, lalu beberapa sinaps ada yang diperkuat dan ada yang diperlemah. yang diperlemah dan di eliminasi akan dibuang.
Regenerasi Neuronal/sprouting koleteral --> neurogenesis merupakan pembentukan neuron baru dan sel glia, dengan pembentukan hubungan baru dan modifikasi hubungan lama
Panduan Olahraga Pada Lansia
jenis olahraga pada lansia dianjurkan hanya olahraga aerobik saja (berenang, yoga, senam, jalan cepat, jalan kaki, senam), olahra anaerobik bisa saja dilakukan namun dengan memperhatikan kondisi lansia dengan jenis olahraga (angkat beban)
Takaran Olahraga Pada Lansia harus memperhatikan --> status biologis dan kronologis, usia latihan, riwayat latihan, status kesehatan, stress dan kecepatan, menentukan denyut nadi maksimal
Jenis Olahraga dan Takaran Olahraga Terhadap Peningkatan Kecerdasan, Memori, Kesehatan Mental
Jenis olahraga yang berkaitan dengan memori, kecerdasan , kesehatan mental --> merupakan bergantung dari program olahraga tersebut, meliputi durasi, frekuensi, dan intensitas. baik itu olahraga aerobik maupun olahraga anaerobik. bagaimana olahraha tersebut dilakukan dengan terukur dan terprogram sehingga dapat menimbulkan efek yang positif
Jenis Olahraga Terhadap peningkatan Neuroplastisitas
Olahraga Aerobik dan Olahraga Anaerobik --> kedua tipe olahraga tersebut mampu meningkatkan neuroplastisitas dengan catatan olahraga yang dilakukan harus terprogram dan terukur. artinya olahraga harus berkelanjutan dan ditingkatkan frekuensi, intensitas, dan durasi
Definisi Neuroplastisitas
Neuroplastisitas adalah kapasitas dari neuron dan jaringan neural di otak untuk merubah hubungan dan dan perilakunya dalam merespon terhadap informasi baru, stimulus sensoris, perkembangan, kerusakan, atau disfungsi