Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Emocje i motywacja - Coggle Diagram

- - - - liczba powtórzeń danych czynności - czynność jest trudniejsza gdy była mało powtarzana
      - dokładność zróżnicowań - im dokładniejszego różnicowania wymaga tym jest trudniejsza
      - obecność reakcji konkurencyjnych - im więcej tym trudniejsza
      - ilość i różnorodność elementów działania - im więcej tym trudniejsza
      - złożoność koordynacji - im bardziej złożona struktura tym trudniejsza
      - tempo wykonania - im krótszy czas tym trudniejsza
      - proporcje elementów wyuczonych do oryginalnych - im więcej oryginalnych tym trudniejsza
      - stopień pośredniości i abstrakcyjności operacji umysłowych - im bardziej pośrednie i abstrakcyjne tym trudniejsza
- - - - Rozciągnięcie mięśnia jarzmowego większego;
      - Podciągnięte kąciki ust lekko do góry;
      - Kształt ust na wzór powiększającego się księżyca;
      - Wybrzuszenie skóry poniżej oczu i pojawienie się zmarszczek wokół oczu;
      - Rozszerzone źrenice;
      - Uśmiech również jako wyznacznik zakłopotania, lekceważenia czy uległości.
    - - Zwężone źrenice;
      - Rozchylone usta na kształt prostokąta (zaciśnięte zęby);
      - Zaczerwienienie twarzy (w przypadku złości niekontrolowanej lub kontrolowanej, ale bliskiej wybuchu);
      - Złączone brwi.
    - - Podniesione i ściągnięte do środka brwi (bardziej wyprostowane);
      - Powieki górne uniesione, dolne napięte;
      - Oczy zaokrąglone;
      - Nad brwiami i nosem pojawiają się podłużne zmarszczki.
    - - Uniesione brwi;
      - Nad nosem i brwiami pojawiają się podłużne zmarszczki, wyraźnie dłuższe niż w przypadku strachu;
      - Wytrzeszczone oczy bez napiętej dolnej powieki;
      - Nienapięte wargi i usta o bardziej owalnym kształcie.
    - - Opuszczone kąciki ust przy jednoczesnym pozostawieniu podbródka na stałym miejscu;
      - Wewnętrzne końce brwi uniesione są ku górze;
      - Górne powieki przybierają trójkątny kształt;
      - Zmarszczka na środku czoła.
    - - Rumieniec (wskazujący dla otoczenia informację o przekroczeniu przez nas norm, które sami uznajemy);
      - Ekspresja poczucia winy nie jest identyczna jak poczucia wstydu – rola rumieńca.
  - - - Okazało się, że:
      - nie można opisać typowej mimiki strachu czy zamieszania, gdyż każda osoba miała inną = każdy ma indywidualny wzorzec ekspresji emocji.
      - badani po zakończeniu badania, byli proszeni o zagranie ekspresji, np. strachu; ekspresja ta znacznie różniła się od tej przeżywanej podczas eksperymentu.
  - - - opis uczuć
      - konkretny opis sytuacji/zachowania
      - oczekiwania
      - konsekwencje
      - sankcje
  - - - 🔥🤬 4 etapowe stopniowanie reakcji:
      - Udzielenie informacji zwrotnej (proszę, nie mów do mnie w ten sposób, nie lubię tego).
      - Powtórzenie informacji i wyrażenie uczuć (”nie mów do mnie w ten sposób, wkurza mnie to”, w razie potrzeby wzmocnić siłę głosu).
      - Przywołanie zaplecza (mówiłam ci, że wkurza mnie, kiedy mówisz do mnie w ten sposób, jeśli nie przestaniesz, odłożę słuchawkę).
      - Skorzystanie z zaplecza (odkładamy słuchawkę, celem jest obrona swoich praw, a nie kara czy zemsta).
- - - - sfery potrzeb organizmu
      - sfery potrzeb "ja"
      - sfery czynności podejmowanych przez podmiot
      - sfery wartości wyznawanych przez podmiot
- - - - oddziaływanie na sytuację emocjorodną w kierunku jej zmiany
      - dokonanie przez człowieka reinterpretacji sytuacji emocjorodnej
      - oddziaływanie na ośrodkowy proces emocjonalny (przez wzbudzanie emocji przeciwstawnej lub wyładowanie zastępcze)
      - oddzialywanie na motywację emocjonalną, popychającą człowieka do pewnych działań (”studzenie zapału” do tego co chcemy zrobić pod wpływem emocji).
      - pohamowanie samego działania sterowanego emocją
    - - Unikanie sytuacji emocjorodnych i usuwanie się z nich. (skuteczność zależy od emocji, którą regulujemy - gniew nie znika od razu po usunięciu bodźca, natomiast strach tak)
      - Poszukiwanie i podtrzymywanie kontaktu z bodźcami emocjorodnymi.
      - Poszukiwanie i włączanie bodźców uruchamiających reakcje, które wykluczają emocje. (polega na zasadzie wykluczania się pewnych typów reakcji)
    - - Skierowane na poznawczy komponent emocji
        
        Hamowanie wewnętrznych, silnych bodźców (symbolicznych), uruchamiających emocje.
        
        Hamowanie autowerbalizacji emocjorodnych (może znaleźć zastosowanie wtedy, gdy źródłem niepożądanych emocji są myśli, sądy, stwierdzenia kierowane pod swoim adresem).
      - Skierowane na fizjologiczny komponent emocji
        
        Techniki obwodowe - odcinanie autonomicznych sprzężeń zwrotnych, czyli np.: uspokajanie oddechu; regulacja napięcia mięśni.
        
        Techniki centralne - działają na ośrodkowy układ nerwowy (mózg), jest to sterowanie rytmami korowymi - wywoływanie fal alfa, np.: manipulowanie uwagą, by nie koncentrować się na innych bodźcach; skupienie wzroku na jednym punkcie.