Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Энерго затраты человеков и пищевой рацион - Coggle Diagram

- - - - для каждого человека величина основного обмена индвивидуальная. Она зависит от возраста, массы тела и пола. К примеру, у женщин основной обмен на 10-15 процентов ниже, чем у мужчин (это объясняется меньшей массой тела). А у детей он выше на 15+ процентов, чем у взрослых, и тем больше, чем меньше возраст ребенка
        
        На что расходуется энергия?
        
        Она расходуется на клеточный метаболизм, кровообвращение, дыхание, выделаения, поддержание температуры тела, функционирование жизненно важных центров мозга, постоянной секреции энедокринных слез
        
        ОБЩИЙ ОБМЕН ЭТО очновной обмен и до затраты оганизма при физ и умств. работе, при эмоциональном напряжении, после приема пищи, при изменнеии темперпауры. У СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ОБЩИЙ ОБМЕН НА 50-100 ПРОЦ БОЛЬШЕ ОСНОВНОГО ОБЪЕМА
- - - - При жосской диете, каждая из клеток получает сигнал о голодании, из-за чего человек подвегается психологической атаке, из-за чего ему сложно в первые дни диеты не сорватьс я и не схавать пол холодильника. А если человек потребляет меньше каллорий, чем затрачивает, то недостаточк энергии компенсируется расходом жира из жировых клеток. Типа, затраты доп 900 ккал энергии при физ активности сжигшает около 100 грамов жира.
      - Из этого идут заболевания сердца, суставов, дивбетом. Один из способов расчета избыточного веса является расчетом иденса массы тела. где масса тела в кг нужно поделить на рост в метраз в квадрате. Типа, если масса чела 77 кг, рост 170, то ИМТ - 26,64 кг/м(2)
      - Норм ИМТ - от 18,5 (если меньше, то недостаток) до 25 (если больше - избыток) ( больше 30 - ожирение)