Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
رياضة وصحة - Coggle Diagram
رياضة وصحة
الرياضة التي يمكنك لعبها :
كرة السلة.
كرة القدم.
الكرة الطائرة.
التنس.
السباحة.
تسلق الجبال.
فوائد الرياضة من منظور عقلي :
زيادة الإفراز الطبيعي للسيروتونين (الهرمون المسؤول عن الرفاهية)
النشاط البدني له تأثيرات مضادة للاكتئاب
يقترن التأثير المهدئ لممارسة الرياضة من خلال خفض الكورتيزول بتخفيف الحالة النفسية.
وبالتالي فإن التمارين البدنية المنتظمة تحسن الحالة المزاجية وبعض القدرات الوظيفية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من خلال التأثير الإيجابي على السيطرة على الهرمونات والناقلات العصبية المصابة بهذا المرض.
الفوائد البدنية للرياضة :
ثبت بوضوح أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
إنه يحسن قدرة جسمك على التحمل ويزيد من مقاومتك ومرونتك.
جزء أساسي من الوقاية من قوة العظام التي تساعد على منع آلام أسفل الظهر وتكرر الأعراض.
بناء العضلات أثناء التمرين مفيد أيضًا لالتهاب المفاصل الروماتويدي الالتهابي المزمن.
https://www.youtube.com/watch?v=neXVl_GPz-Y