Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ЭМОЦИИ, Радость, Восторг, Надежда, Гордость, Нежность, Благодарность,…
ЭМОЦИИ
Радость, Восторг, Надежда, Гордость, Нежность, Благодарность, Восхищение, Любовь, Умиротворение, Умиление, Безмятежность, Воодушевление, Азарт, Ликование, Симпатия, Предвкушение
Гнев, Раздражение, Возмущение, Недовольство, Отвращение, Презрение, Бешенство, Обида, Злость, Досада, Зависть, Негодование, Злорадство, Неприязнь, Ревность
Печаль, Грусть, Разочарование, Тоска, Сочувствие, Отчаяние, Скорбь, Сожаление, Огорчение, Жалость, Горе
Страх, Беспокойство, Тревога, Ужас, Паника, Испуг, Волнение, Настороженность, Боязнь, Опасение, Трепет
Стыд, Вина, Смущение, Неловкость, Неудобство
Стыд
Познание стыда
Отстранение
Отказ от сравнения
Каким я должен быть, чтобы мне не было стыдно?
Каким я был, раз мне было стыдно?
Какими были ожидания других людей, перед которыми мне стыдно? В какой степени они реалистичны?
Я должен быть уверенным
Неуверенным
Думали что я подготовленный
В чем причина, что значимые люди именно так думали обо мне?
Думая так обо мне, эти люди, учитывали мои возможности и индивидуальные особенности?
Принимали ли они меня не только «хорошим», но и «плохим»?
Чувство стыда — это плата за то, что мы себя судим.
Радикальное избавление от стыда — это признать себя несовершенным. Полюбить себя «плохого».
Принятие общих моральных ценностей. Принятие означает, что человек допускает существование моральных ценностей в обществе, осознает их важность.
Чувство вины
Усвоение данных ценностей на личностном уровне. Данные ценности становятся вашими. Сам человек становится хранителем этих норм и сам следит за их соблюдением.
Способность к самокритике, к анализу своих поступков для выявления противоречий между усвоенными моральными ценностями и реальным поведением.
Функции вины
вина — это способ социального регулирования.
само чувство вины является наказанием за несоблюдение этих норм.
Вина поддерживает чувство ответственности и способствует поддержанию общественного договора.
Чувство вины наряду со стыдом и страхом, является одним из эмоциональных крючков, который используют люди для манипулирования друг другом.
малоприятное занятие, поэтому люди стараются соблюдать договоренности и быть ответственными друг перед другом.
Как люди сами себе усложняют жизнь
Проявление данной стратегии выражается в том, что люди берут на себя чужую ответственность, либо не могут адекватно определить где их ответственность, а где партнера или собеседника. Что в этом такого, взял и взял?
чувство вины тесно связано с чувством ответственности.
Когда человек берет на себя излишнюю ответственность, то он рано или поздно столкнётся с тем, что невозможно данные требования выполнять. А соответственно — возникнет вина.
За чувства других людей (я должен сделать все, чтобы она не расстраивалась);
Ответственность за счастье другого человека (моя мама несчастна, я в этом виноват, моя задача сделать так, чтобы она была счастлива);
Единоличная ответственность за отношения в браке (я не все сделала для того, чтобы вернуть его).
Взваливая на себя излишнюю ответственность, человек обрекает себя на невыполнимую задачу, взваливает на себя непомерный груз. Как итог — неудача и самообвинение.
Способы избавления от вины
Наказание
Прощение
Искупление
Что такое ответственность?
Ответственность – это способность человека принимать последствия своих действий/бездействий, решений.
«накосячил» – разгребай.
ответственность – это внутреннее чувство человека
выполнение договоренностей между людьми;
На поведенческом уровне ответственность проявляется как:
быть верным своему слову, выполнять обещания и обязательства;
успешно выполнять свои социальные задачи;
принятие самостоятельных решений, делать выбор;
Как формируется ответственность?
Любой навык или качество ребенка формируются через события в семье.
Давать право выбора
нужно для того, чтобы более явно простраивались причинно-следственные связи между поступками и последствиями
Поощрять за ответственное поведение
Условия для формирования ответственности и самостоятельности
Личный пример Быть самим ответственными (выполнение договоренностей, держать слово)
Давать поручения и выбор;
Уважать выбор
Поощрять ответственное поведение;
Давать право выбора;
Учить прогнозировать результаты собственных действий;
Учить расставлять приоритеты;
Пошаговое приучение к действиям. Поручая что-то, Вы должны быть уверены, что человек это умеет.
Режим дня. Границы. Определенность. Поручение должно быть понятным
Самоконтроль как сформированный навык.
обида
Обида — это замаскированное требование.
Типичная реакция на обиду — это чувство вины и желание быстро все исправить.
Поэтому обида — это еще и мощный регулятор социального поведения, эмоция, которой люди манипулируют друг другом.
Условия возникновения обиды
Собеседник поступает в разрез с моими представлениями о том, как ему следует поступать по отношению ко мне.
Я и собеседник находимся в тесной (глубокой) эмоциональной связи.
Я и мой собеседник. Мы с ним на равных.
Обижаясь на него — мы не принимаем его такую свободу. Разве это справедливо? Вы же хотите быть свободными.
Как перестать обижаться или убрать обиду
Необходимо добиться того, чтобы хотя бы одно из вышеперечисленных условий не возникло. Достаточно одного, чтобы один из пунктов не выполнялся.
Некоторые люди делают по-другому, просто убеждают себя, что собеседник с ним не ровня по какому-либо критерию (пункт 3). Этим самым вносится другой смысл и обида исчезает, заменяя собой другим чувством, например,
сожалением или разочарованием.
обиды — это чисто наш выбор.
