Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Embarazo - Coggle Diagram

- - - - En esta edad es necesario mantener una dieta balaceada que contenga alimentos saludables, incluyendo actividades físicas que ayude a controlar su peso.
        Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris.
        
        Necesidades nutricionales
        
        Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates, incluso las hierbas frescas, están llenos de vitaminas, fibra y minerales.
        Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.
        Para la (Dietary Guidelines for Americans , 2020) Un plan de alimentación saludable: resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
        
        Para la (Dietary Guidelines for Americans , 2020) Incluye una variedad de alimentos con proteínas como:
        
        +Mariscos
        +Carnes Magras
        +Huevos
        +Legumbres
        +(frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.
      - Adultos Mayores
        
        A medida que envejecemos, el cuerpo empieza a necesitar menos calorías, pero la misma cantidad de nutrientes, los adultos mayores deben consumir alimentos de colores del “arco iris” porque son ricos en nutrientes.
        
        Necesidades nutricionales
        
        evitar ciertos alimentos o consumirlos en pocas cantidades como alimentos y bebidas que tienen muchas calorías pero pocos de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Los azúcares agregados, las grasas sólidas y la sal, que son comunes en los alimentos empaquetados, contienen muchas calorías, pero no proporcionan una cantidad saludable de nutrientes.
        
        Alimentos indispensables
        
        +Frutas y verduras
        +Granos integrales como avena, pan integral y arroz integral
        Leche baja en grasa o descremada; productos lácteos; leche de soya, almendra, arroz, u otras bebidas con vitamina D y calcio agregados
        +Mariscos, carnes magras, aves y huevos
        +Frijoles, guisantes, nueces y semillas sin sal, si los toleran y no son alérgicos
    - - Necesidades nutricionales
        
        +De 1 a 3 años: Calorías de 1200 y 14.5 g de proteína.
        +De 4 a 6 años: Calorías de 1650 y 20 g de proteína.
        +De 7 a 10 años: Calorías de 1855 y 28 g de proteína.
        +Mujeres de 11 a 14 años: Calorías 1845 y 42 g de proteína.
        +Mujeres de 15 a 18 años: Calorías 2110 y 45 g de proteína.
        +Hombres de 11 a 14 años: Calorías 2270 y 42 g de proteína.
        +Hombres de 15 a 18 años: Calorías 2755 y 55 g de proteína.
      - Se deben comer variedad de alimentos para que el niño reciba los nutrientes adecuados como:
        
        +Carnes
        +Lácteos
        +Frutas
        +Granos
        +Legumbres y verduras
  - - - +Agua 87%
        +Solidos 13% carbohidratos, lípidos, proteínas
        +Ph 7
        +Densidad 1.030
        +Osmolaridad 290 – 300
        +66 – 70 Kcal/dl.
    - - +La OMS recomienda.
        +Lactancia materna unida a la alimentación complementaria hasta los 2 años.