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BMI 三甲 7號 張笙煌 - Coggle Diagram
BMI
三甲 7號 張笙煌
維持體重之7大習慣
每天定時定量進食，不在週末或假期過量進食。
每天保持吃早餐習慣
保持低卡路里、低脂肪的飲食習慣
不會因壓力、情緒、美食當前而暴飲暴食
每星期看電視少於10小時
每星期最少磅重1次和記錄飲食日記
每星期做帶氧運動不少於200分鐘
體重過重
BMI值超過25代表過重
會影響血壓、膽固醇、三酸甘油酯和胰島素阻抗等代謝狀況。
BMI值超過超過30代表肥胖
體重過輕
BMI值低於18.5
呼吸道疾病
消化系統疾病
免疫功能受損
BMI計算
BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)