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Incorporar soluciones a las cadenas (Rizvi et al., 2019) - Coggle Diagram

- - - - Emociones intensas.
        Trabajar directamente con respuestas condicionadas entre estímulo y respuestas emocionales que llevan a conducta problemática.
        En DBT exposición informal.
        Conducta de evitación.
        Hablar de evento evocador solo con hechos.
        Emociones decrementan con el tiempo y se pueden tolerar.
    - - Cuando hay un déficit
        Efectividad interpersonal (DEAR MAN), búsqueda de empleo, mindfulness, PLEASE.
        DEAR MAN: Describir; Expresar; Aseverar; Reforzar; Mindful (ser), Aparecer confiado; Negociar.
    - - Pensamientos inefectivos o desadaptativos.
        Mas que contenido, es cómo contribuyen a la conducta problema. ¿Qué hace el pensamiento? y como esa función puede ser corregida.
        Modificación de pensamiento, confrontar con estilos irreverentes; observar y describir pensamientos y sus efectos en emociones y conducta; distracción; usar el pensamiento como pista para comportamiento activo.
  - - - Contingencias problemáticas.
        Después de la conducta problema.
        Cambiar las consecuencias de la conducta objetivo, para evitar que se refuerce o sea más probable que se castigue y que una conducta alternativa efectiva pueda reforzarse.
        Regla de 24 horas - no llamar a terapeuta después de autolesión.