Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stratégies naturopathiques - Coggle Diagram
Stratégies naturopathiques
Alimentat°
Eviter la constipation: boire suffisamment et ajouter des fibres et Mg
Limiter l'hyperviscosité du sg: diminuer les AGS et trans et les sucres, ↑ les oméga 3 (fluidifiants)
Régulation du pd: ali à IG bas
Maintenir la P oncotique du plasma: limiter la conso de sel et ↑ la conso de p
Apporter des antioxydants, véritable carburant pr la paroi de svx
Vit C
Flavonoides
POC du pycnogénol pin maritime
Rutine: raison, thé noir, abricots, pommes, sarrasin ...
Cathéchines du thé vert
Quercétine: vin rouge, oignons rouges, thé vert, pommes gingko, propolis
Citroflavonoïdes: myrtilles
Resvératrol: raisons rouges, arachides, myrtilles, renoué du Japon
Acide chlorogénique: carottes, tomates, feuilles de cassis, cadé, PdT
Pompe diaphragmatique, l'activer
Kapâlabhâti
Respirations complètes et ventrales
Souplesse et mobilité du diphragme
Eviter la sédentarité
Utiliser la P de l'eau : eau exerce P idéal pr activer la circu lymphatique, nage --> activité à privilégier si œdème
Utiliser la pesanteur : yoga agit de manière efficace sur circulation
Faire fonctionner les muscles des jambes
Pompe plantaire: semelle de Lejars
Pompe des mollets: coeir de Starling
Marche: approche la + simple ( idéal pieds nus), mais tt sport bénéfique (éviter sautillement et compression --> haltérophilie, équitation)
Gymnastique vasculaire active du Dr Blanchemaison
A faire régulièrement dès qu'il existe des signes d'insuffisance circulatoire
A proposer si l'activité physique est difficile (fin de grossesse, PA)
Mvt étudiés pr agir sur les muscles profonds responsables de 80% du retour veinx des mb inf
Hydrologie
Bains dérivatifs
Boire une eau faiblement sodée
Douche écoccaise
Terminer la douche ou le bain par une douche froide
Applicat° d'argile permet une reminéralisation de la peau en cas de dermite, eczéma, prurit
Aromatologie
: seul à ne pas avoir de CI est le lentisque pistachier, autres CI variées
Phytologie
Plantes circulatoires
: Petit houx (fragon) , vigne rouge , marron d'inde, mélilot, hamamélis, myrtille, gingko biloba ( + microcirculation)
Plantes complémentaires
: piloselle, orthosiphon, pissenlit, radis noir, artichaut --> mettre plante pr le foie si hémorroïdes en + de plante pr circulat°)
Massage
Drainage lymphatique manuel par un kiné
Appuie sur ganglion pour vider au nx de l'aine et sous les genoux 3-4 fois et relâche (lymphe circu lentement du haut vers le bas) , puis pression douce de haut en bas, puis haut de pied, bas du pied, mollet et jambe dans sa globalité (circulation veineuse de bas en haut)
Massage toniques des muscles des jambes du bas vers le haut (acti du circuit veinx)
Pdt grossesse
: utilise HV pi=ure et masser le + svt possible pied et jambes (drainage lymphatique CI). Appliquer gel tonique au cuivre (welleda), mettre bas de contention le + svt possible, surélever les pieds, marcher +++, douche froid sur les jambes
Orientation
Vérifier les appuis plantaires: les mauvais appuis plantaires majorent les stases --> podologues
Aller en cure thermales 3 semaines/an , bénéfice se prolongent plusieurs mois après
Vérifier la statique vertébrale: hyperlordose ralentit le retour veineux --> ostoé
Thalassothérapie