Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
INSUFF VEINO-LYMPH Stratégie NTH - Coggle Diagram
INSUFF VEINO-LYMPH
Stratégie NTH
1) Alimentation
Régulation du poids
IG bas
Eviter la
constipation
boire suffisamment et ajouter
des fibres et du magnésium
Limitez l’hyperviscosité
du sang
diminuer les AG saturés
et trans et les sucres
Aug oméga 3 = fluidifiants
Maintenir la P°
oncotique du plasma
limiter la conso de sel
et aug la conso de protéines.
Apporter des
antioxydants
carburant pour la
paroi des vaisseaux
Vit C
Flavonoïdes
Catéchines du thé vert
Oligoproanthocyanidines (OPC) : pycnogénol de pin maritime.
Rutine : raisins, thé noir, abricots, pommes, sarrasin…
Quercétine : vin rouge, oignons rouges, thé vert, pommes, ginkgo, propolis…
Citroflavonoïdes : myrtilles…
Resvératrol : raisins rouges, arachides, myrtilles, renoué du Japon…
Acide chlorogénique : carottes, tomates, feuilles de cassis, café, pommes de terre…
2) Activer pompe
diaphragmatique
:check:Souplesse et
mobilité du diaphragme
Vérifier
Inspiration profonde
crantées =/= fluide
Respiration
Respi complètes, ventrales
Kapâlabati
Donner qqls consignes
= pas trop car sortir du mental :warning:
3) Eviter
sédentarité
Faire fonctionner les
muscles de la jambe.
Pompe plantaire
semelle veineuse de Lejars
Pompe des mollets
cœur de Starling
Exercice
marche est l’approche
la plus simple
= pieds nus
éviter les sautillements, et les
compressions => haltérophilie, équitation
Femmes enceintes, marcher tous
les jours tant que la grossesse le permet.
Utiliser la P° de l’eau
eau exerce une P° idéale pour
activer la circulation lymphatique
Nage
à privilégier s’il y a des œdèmes.
= P° de l'eau => équivalence
drainage lymphatique
Utiliser la pesanteur
yoga agit de manière
efficace sur la circulation.
Surélever pieds du lit avec
cale en bois
4) Gymnastique vasculaire
active du Dr Blanchemaison
Principe
Mvts étudiés pour agir sur les
muscles profonds resp de 80 % du retour
veineux des membres inférieurs
A faire régulièrement dès qu’il existe
des signes d’insuffisance circulatoire
A proposer si l’activité
physique est difficile
fin de grossesse
personnes âgées
(+) assouplir fascias
= étirements