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Apprendre à cuisiner, 20 g de pain = 3 CàS de féculents (50g) = 10…
Apprendre à cuisiner
Soir
Soupe (2 louches) ou crudités
1 viande, 1 poisson, 2 jambons
3 cuillères de féculents
3 cuillères de légumes ou 1 tranche de pain (20 g)
1 yaourt et 1 fruit
Diner
Soupe party
1 Tartine
1 blinis au saumon
Chèvre chaud
Crèpes garnies
Midi
1/3 (viandes, poissons)
1/3 féculents
1/3 légumes ou crudités ou fruit
1 fromage + 1 fruit + 3 tranches de pain (60g)
Matin
1 verre d'eau
1 belvita
1 yahourt
Apéritif
Fruits secs
Crudités
Gouter
1 / 2 belvita
20 g de pain = 3 CàS de féculents (50g) = 10 croûtons = 2 crêpes = 1 petite tranche de pain de mie