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運動傷害 - Coggle Diagram
運動傷害
運動傷害如何避免
適度的熱身運動
適當的伸展運動
適當的裝具及保護器材
適當的運動器材及環境
正確的生物力學與運動技巧
充分及正確的訓練
足夠的緩和復原活動
健康的心理
充分的營養
運動傷害原因
熱身運動不足：肌肉僵硬，容易抽筋或拉傷。
運動過度：易發生過勞性傷害。
技巧錯誤
有意或無意的犯規：身體接觸性運動(籃球、足球、柔道、拳擊)常因對手有意或無意的犯規而造成運動傷害。
運動器材或場地缺陷：例如網球拍握柄太小易造成網球肘；場地凹凸不平容易腳踝扭傷。
心理因素：如過分緊張會造成肌肉僵硬、動作協調不良而易造成運動傷害。
運動傷害急救方法
休息(Rest)
冰敷（Ice）
保護（Protect）
壓迫（Compression）
抬高（Elevation）
運動方害分類
A.急性運動害
a.肌肉拉傷
c.挫傷
b.韌帶扭傷
e.關節脫臼(dislocation)
c.挫傷
f.開口創傷