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運動傷害 - Coggle Diagram
運動傷害
運動傷害種類
3.扭傷：韌帶受到不適當的拉扯，造成其部份或全部的撕裂，局部產生痛及紅腫。
4.拉傷：肌肉或肌腱過度伸展，造成其局部或全部的撕裂。
2.挫傷：皮下組織受到撞擊而受傷，所呈現的瘀腫。
5.過度使用：因過度重覆使用某一關節或組織，以致超越其本身所能承受的能力，而導致運動傷害。
1.擦傷：因磨擦造成的皮膚破裂。
6.骨折：骨頭受到衝擊或扭曲而折斷，局部會產生痛及紅腫，可能會有肢體變形的現象，活動時可能會有聲響。
造成運動傷害的原因
3.有意或無意的犯規：身體接觸性運動常因對手有意或無意的犯規而造成運動傷害。
4.運動器材或場地缺陷：場地凹凸不平容易腳踝扭傷。
2.運動過度：易發生過勞性傷害。
5.心理因素：例如過分緊張會造成肌肉僵硬、動作協調不良而易造成運動傷害。
1.熱身運動不足：肌肉僵硬，容易抽筋或拉傷。
避免運動傷害的方法
1.適當的暖身與收操
4.身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量
5.避免過度的緊張現象
3.有正確的運動技巧（方法）
2.避免運動過度（練習過量）
運動傷害急救方法
PRICE口訣
3.冰敷（Ice）:降低溫度能讓局部的血管收縮、肌肉張力減少、局部代謝變慢及減緩腫脹疼痛。
4.壓迫（Compression）:現場如果有適當的彈性繃帶或貼紮材料，針對受傷部位給予包紮壓迫，可發揮固定和抑制腫脹的效果，但要注意包紮宜由肢體較末梢處往心臟方向纏繞，且力道適當不宜太緊，以免影響末梢循環。
2.休息（Rest）:最重要的是立即停下來不再繼續運動
5.抬高（Elevation）:抬高患部便是利用重力幫助患部的血液回流至心臟，這麼做的消腫效果會比只用冰敷更好。
1.保護（Protect）:當急性運動傷害發生，將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。