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STRATÉGIES NATUROPATHIQUES - Coggle Diagram
STRATÉGIES NATUROPATHIQUES
CAUSES PRIMAIRES
Alimentation
éviter acide sur patho sèche
éviter muco producteurs sur patho grasse/surcharge
éviter toxiques: alcools, pesticides, conservateurs, additifs, ou pb perso : ex: fodmap
éviter proinflammatoires
Infections
altération flore microbienne peau /déséquilibre pH ou film hydrolipidique
lésion cutanée
baisse du Syst Immun
Déséquilibre Hormonal
Adolescence/puberté, ménopause
traitement hormonal et contraception
dysfonctionnement H
perturbateurs endocriniens
Problème émonctoriel
peau, foie, poumons, reins
Environnementale
pollution
parabène (nb cosmétiques), alu (déo), Pb et cadmium (vernis ongles et rouge à lèvres)
pollution atmosph
froid, soleil, vent
Tabac
R nicotiniques AN derme, épiderme, vaisseaux cutanés,
favorise eczéma et psoriasis
modifie la balance Hormonale
teint manque d’oxygénation cellulaire
Hérédité et hygiène de vie
Stress
insomnies, radicaux libres, perturbations NV
causes psycho et symboliques
La peau : émonctoire
la peau élimine les acides et les mucus
si peau saturée: ne
PAS
drainer
fermer les robinets
drainer vers reins si acides (eau +++, poireaux, pissenlit) ; foie si mucus (plantes amères, pissenlit, gentiane, chicorée, roquette)
libérer les intestins: psyllium, douche rectale
Micronutrition: Vitamines
Vitamine A
cicatrisation,
antioxydante
, prévention du vieillissement cutané, synthèse mélanine, syst Immunitaire
Vitamine E
antioxydante
, antiinflammatoire,
Vitamine C
action
antioxydante
importante, fabrication collagène, système immunitaire
Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9
équilibre cutané
Micronutrition : Minéraux
Zinc
immunité,
antioxydant
, antiinflammatoire
Cuivre
synthèse collagène et élastine,
antioxydant
car cofacteur de SOD.
Fer
résultats immédiats pour peaux sèches, aide à al prod énergie cellulaire. peut être oxydant si en excès.
Sélénium
antioxydant
(cofacteur GPX); fonctionne avec la vit E
Silicium
constituant des tissus, stimule renouvellement T conjonctif, anti-inflammatoire
Soufre
constituant des tissus conjonctifs
Micronutrition: autres antioxydants
Caroténoïdes: fruits et légumes colorés; herbes aromatiques
Heat Shock Protéin: réparation de la peau
trans resvératrol: sécheresse de la peau
OPC de pin: taches brunes et oxydation
AG essentiels et huiles
omégas 3
EPA : antiinflammatoire; DHA : fluidité des mb; (huile de poissons)
nécessité bon fonctionnement delta 6 désaturase (Mg, Zn, B6)
omégas 7
ac palmitoléique : hydratation de la peau et des muqueuses (huile argousier)
omégas 6
ac gamma linolénique (GLA) et linoléique, indispensables à l'élasticité de la peau (huile de bourrache>onagre)
Super aliments polyvalents
vitamines B
germes de blé, levure de bière, pollen
spiruline
protéines, vitamines A, E, D, B, K, béta carotène, SOD, GLA, chlorophylle et phycocyanine, minéraux et OE
vitamine E
huile de germe de blé
jus verts riches en cholorophylle
jus d'herbe de blé, orge, épeautre germé
source de collagène alimentaire
bouillon de pied de veau, bouillon de poisson, bouillon de poule
Autres approches
Hydrologie
boire de l'eau ! sauna, hammam, bouillotte/foie pour mucose
Massages
circulation des liquides, penser notamment au quotidien lors des application de crème
Oxygénation
promenade, sport en extérieur, bol d'air...
psycho-émotionnel et système nerveux
aimer sa peau
accepter le lien avec les émotions
importance du sommeil
équilibre sympathique
soins de base
nettoyer en douceur
savon alep ou neutre 1 X/jour
gommer en douceur
1X/ sem (moins si sensible)
nourrir
aloé vera après gommage
Différents types de peau
sèche
trop acide, manque de lipides
grasse
alcaline, trop de mucosités
déshydratée
tire > douche, hydrater
sensible
/réactive
acide et inflammation