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Sportif Hydratation 1 - Coggle Diagram

- - - - électrolytes
        
        Sodium +++
        
        K, Mg, Zn, Cu
- - - - Lié à ischémie dig
      - fragilisat° de
        la Muq intest
        
        hyperperméabilité intestinale
        
        Nbx symptômes LT
        
        troubles ostéo-tendineux
        
        immunitaires
        
        inflammatoires
    - - baisse de vigilance
      - vomissements
      - TBls du comportement et respi
      - voire perte de connaissance
    - - Moindre capacité
        d’épuration des déchets
      - Altération des
        échang thermiques
      - Altération perfusion des
        muscles actifs
    - - Tendineuse
    - - Diminue V°
        d'éjection systolique
    - - baisse des performances
      - maux de têtes
      - crampes
      - Nausées
      - FDR
        
        prise de diurétiques
        
        consommation excessive de bière
        
        dysfonctionnement rénal
        
        troubles digestifs (vomissements ou diarrhées)
      - plus fréquent lors d’efforts > à 3h.
- - - - Sodium
      - Glucose
    - - osmolarité proche
        de celle du plasma.
    - - osmolarité est < à celle du plasma
    - - osmolarité est > à celle du plasma
  - - - = hydratation organisme +++
    - - = Déshydratation +++
      - risques accélération de transit
        par effet osmolaire
    - - gels énergétiques
        pastille chlorure de sodium