Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
SPORTIF Physiologie - Coggle Diagram
SPORTIF
Physiologie
1) anaérobie alactique
'starter' de l'effort musculaire
Déf
Alactique
Pas de prod acide lactique
Anaérobie
Sans utilisation O2
Effort
intenses, brefs
Sprint explosif, 100m
Max 7 secondes
Ralais par mode
anaérobie lactique
Utilisation réserves ATP
des C musculaires
Réserves très faibles
2) anaérobie lactique
Utilisation
Glycogène
Aérobie
Amidon stocké au
niveau muscles et foie
Glucose sanguin circulant
Transfo/prod
Pyruvate
Lactate
ou acide lactique
Puis ATP
Sans O2
Efforts
Sous-maximaux à maximaux
Réserves
Imp résevres
glycogène/ glucose ++
Muscle apte à soutenir
effort longtemps
Dépend de
qualité des glucides ingérés
l'entraînement
avorise le stockage
épuisement
des réserves
avorisera un "surstockage"
dès un nouvel apport en glucides
3) Aérobie
Présence d'O2
Effort
Au bout de
30 min environ
Temps nécessaire pour fournir O2 suff
circulant en direction des muscles
Pour passer +
rapidement en aérobie
Echauffement +++
Meilleure oxygénation
du muscle et tendons
Phase d'équilibre =/= dette en O2
Hydro, massage, respiration +++
Utilisation
Lipides/AG
Produ ATP
Eco de glucose + réserves en glycogène
Meilleur rendement
que voie des glucides
5X plus d'NRJ
O2 + lactates
= pyruvate
métabolisé
en donnant de
Eau
CO2
Elimination via sang
et poumons
ATP
Chaleur
Eliminée ac O2
Lactate en partie métabolisé
mais progressivement +++ ds muscles
Aug acididté