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NUTRITION SPORTIF - Coggle Diagram
NUTRITION SPORTIF
DIGESTION DES PROTÉINES
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PROTÉINES DE LACTOSÉRUM : PETIT LAIT DS FROMAGES APRÈS EFFORTS POUR SYNTHÈSE PROTÉIQUE ET RÉPARTITION MUSCULAIRE
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BESOINS PROTÉINES
BESOINS HALTÉROPHILES - BODY BUILDERS = 1,3 À 1, 5 G/KG = 2 G /KG/JR
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BESOIN SPORTIF : P = FE 1,2 g X 25 X T2 (TAILLE en M AU CARRÉ) HÔ : 1,4 g X 25 X T2
BESOINS SPORTIFS ENDURANCE : 1,2 À 1,7 G/KG/J
BESOIN SÉDENTAIRE : 1-1,2 g DE PROTÉINES /KG DE POIDS
BESOINS NUTRITIONNELS
VITAMINES, MINÉRAUX ET O.L
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GLUCIDES, LIPIDES, PROTÉINES
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LIPIDES
ÉVITER ++ ALIMENTS INDUSTRIELS : TRANS, SEL
HUILES VÉGÉTALES : 2 À 3 CS /JR : OLIVE, CAMELINE, LIN, NOIX
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