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Physiologie du sportif, Activité physique en naturopathie - Coggle Diagram
Physiologie du sportif
Introduction
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Obligat° de fournir E au fur et à mesure de l'effort pr nourrir C muscu → essentiellement fournit par ox des sucres et des lipides dispo
3 voies énergétique
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3ème la voie aérobie
CO2 éli via le sg et les poumons, la chaleur sera également éliminée
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O2 + lactates = pyruvate → métabo en donne de l'H2O, du CO2, de l'ATP et de la chaleur
La voie des AG → économie de glucose et réserves en glycogène et meilleur "rendement" que la voie des glucides → 5 fois + d'E
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3 voies énergétiques
Mais voie aérobie met du temps à être efficace → temps nécessaire au poumon pr fournir suffisamment d'O2 circulant en direct° des muscles
Phase d'adaptat° appelée "dette en O2" puis ventilat° atteint état d'équi permettant une bonne oxygénat° du muscle et donc bonne efficacité de la voie aérobie. Favo oxy par hydra, massage, hydratat°, respi
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Echauffement avant toute épreuve → préparat° des muscles et tendons mais aussi d'atteindre cette phase d'équi + rapidement
VO2 max
= débit max possible d'O2 conso lors d'un effort, Q max d'O2 prélevée au nx des poumons et uti par les muscles par unité de temps. Valeur moyenne: 45-50 ml/mn/kg pr H, 35-40 ml/mn/kg pr F
Personne capa d'uti la + gde Q d'O2 → ceux possédant la meilleur capa physique pr les sports d'endurance
Vol d'O2 conso dpdt de l'effort fourni et ↑ ac l'I de celui-ci. O2 carburant nécessaire à tt effort physique prolongé → carburant de l'endurance
Vo2 max dépend de:
Capa de transport de cet O2 (nb de GR), du débit cardiaque et du dvlpt ru réseau capillaires sanguins
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Capa de diffusion de l'O2 de l'air inspiré, des alvéoles vers le sg
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