Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Painonhallinta - Coggle Diagram
Painonhallinta
-
Liikunta
Sykettä nostava liikunta laihduttaa helpommin, kuin arki liikunta
Liikkuminen on yksi helpoimpia tapoja hallita painoa, jos liikkuu tarpeeksi
-
-
Syöminen
Painoa hallitaan syömällä siten, että et syö enempää kuin kulutat. Silloin ei tule lisää painoa, mutta jos syöt enemmän niin tulee ja jos syöt vähemmän niin paino vähenee.
-
Uni
Liian vähäinen nukkumisen takia ruokahalua säätelevien hormonien tasapaino häiriintyy. Jolloin halu syödä on suurempi
Väsyneenä ei välttämättä jaksa huolehtia riittävästä liikunnasta jolloin et, ehkä kuluta riittävän paljon kaloreita.
Ravinto
Ravinnon pitää olla tasapuolinen, jotta painonhallinta toimii