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體重控制三年甲班 31號楊智鈞, image, image, image, image, image, image, image, image…

- - - - 強度
        
        65﹪~85﹪最高心跳率
      - 持續時間
        
        每次作運動15 至 60 分鐘
      - 頻率
        
        每週三至五次
      - 型式
        
        慢跑、快走、游泳、自行車、登山
      - 評估
        
        最高心跳率：（220－年齡）/分鐘
    - - 強度
        
        低
      - 持續時間
        
        長
      - 頻率
        
        少
    - - 活化「褐色脂肪細胞」，刺激分泌大量分解脂肪的生長激素，進而促進脂肪燃燒，達到瘦身的功效。