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弱さの克服 - Coggle Diagram

- - - - 信用
        
        幸せそうな人
        
        面白いことを見つけて楽しむ
        
        ギャグ４コマ
        
        会話しながら面白い部分を見つける
        
        まゆと口角がうっすら上がった顔
        
        緊張・不安しない
        
        怒った表情を見せない
      - 支持
      - 有能さ
        
        幸せそうに見える
        
        元々の顔の作りに依存する
        
        顔のメンテナンス
      - 好かれる人
        
        興味を満たす
        
        徹底的に相手の話
        
        why howで質問
        
        ブリッジ（続きを促す）
        
        ってことは
        
        たとえば
        
        具体的には
        
        相槌少なめ
        
        うなずき多め
        
        重要な人だと認め感謝する
        
        欲求を満たす
        
        名前を繰り返し呼ぶ
        
        賞賛
        
        行動
        
        外見
        
        持ち物
        
        本音で理由も明文化
        
        感謝
        
        はっきり言う
        
        タッチ・目
        
        名前を呼ぶ
        
        練習する
        
        笑顔
        
        ボディランゲージ
        
        卑下批判NG
        
        話をするときはその話をする理由やメリットを説明する
        
        相手のためを思って話す
    - - 他人から学ぶ
      - 書籍から学ぶ
      - 間を作る
    - - 発言の正確な理解
      - 信任を得ている場合は提案をする
      - 復唱して確認することで理解できていることを相手に伝える
  - - - BIG4-Intel
    - - PFC記録
        
        エクセル
  - - - 好奇心
        
        疑問を持つ能力
        
        本を読む前に疑問が浮かぶまで待つ
        
        答えを探す執念
        
        テストステロン
        
        成長マインドセット
        
        運動
        
        積み重ね
        
        マインドセット　やればできるの研究　
        
        努力でどうにかできる部分を増やしていく
        
        人生で重要な結果が必要な部分に関しては努力で成長できると信じる
        
        今取り組んでいることに対しては努力で変えられると信じる
        
        結果が出たときは努力によるものだと信じる
        
        結果より成長に注目する
        
        結果が見える機会は日々成長する自分のお披露目の機会だと考える
        
        瞑想
- - - - 失望
    - - 寝不足
        
        起きる時間を決めることで生活リズム崩壊が2日以上続かないようにする
        
        米軍式睡眠
        
        寝る時に深部体温を下げる
        
        就寝90分前に入浴
        
        就寝90分前に入浴できない場合はシャワーかぬるま湯で済ませることで寝る時間より前に深部体温が上がりすぎないようにする
        
        朝起きたら太陽の光を浴びてメラトニンを抑制する
      - 他者の人格の構成要素について良い点に目を向ける
      - 自己肯定する
        
        ニーチェを読む
    - - 関係性
        
        社会的には数十億人のうちの数人の挙動であるにもかかわらず脳の構造的には20人程度の群れで生活するときの数人の挙動であるかのように無意識下で認識してしまう
      - 特性
        
        SAD,回避性パーソナリティ障害
        
        嫌われることへの嫌悪
        
        対人関係の構築に消極的
        
        恥への恐怖
        
        寝不足でなければいい
        
        どう思われているか気になる
        
        親しい仲への遠慮
        
        ストーカー化
        
        組織が好き
        
        トラウマ
        
        記憶の部分が故障している
        
        危険な記憶が過剰に再生される
        
        記憶の上書き
        
        失敗理由
        
        5 more items...
  - - - ドーパミン
      - オキシトシン
      - セロトニン
    - - メラトニン
        
        セロトニン