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111-1學期體育科-水上運動113丙04號岳昭妤 水上運動心智圖 - Coggle Diagram
111-1學期體育科-水上運動113丙04號岳昭妤
水上運動心智圖
「水面下」、「水面上」，以及混合兩種狀況的「水中」三大類
捷泳
臂部必保持高肘
入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水
短距離用六拍式踢水
長距離用二拍式踢水
捷泳腿部動作以髖關節為軸
大腿帶動小腿打動
雙足腳尖往下拉
略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一樣
換氣時
臉貼水側轉，只能轉身不可抬身
四式中最符合人體工學的自然姿勢
游起來最快
捷泳俗稱自由式
全身協調動作
臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆
仰泳
呼吸時
下顎微收
一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣
划水路線如倒過來之S型
推划水完成時有向下壓推之動作
提臂時
宜手臂提到胸前，以帶動全身用力
腿部動作要領與捷泳相似
只是把身體翻過來
向上踢用力，向下踢放鬆
手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次
踢水時
膝部不可露出水面
蛙泳
手腳動作幾乎一致
收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力
用腰力以使身體波浪式前進
划到胸前抱水時不可停頓
抓水動作必做搖櫓狀
四式都一樣
划水路線如心臟型
踢腿時
小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作
雙腿向中間畫半圓
