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班級：三年丙班 題目：攀岩 姓名：劉建鑫 座號：34 指導老師：詹梗楠老師 - Coggle Diagram
班級：三年丙班
題目：攀岩
姓名：劉建鑫 座號：34
指導老師：詹梗楠老師
種類
自由攀登
不借助外力，完全由攀登者穿著岩鞋及使用岩粉，以自己的肢體 抓握踩岩壁來完成一條路線的攀爬，不管是運動攀登或是傳統攀 登，只要不借用外力，皆可說是自由攀登。
傳統攀登
最早的攀岩，是在從事登山活動或軍事用途中所需要的技術。
運動攀登
最多人從事的攀岩活動，攀岩巳經不是登山或通過困難地形的一 項技術，而可能是每天下班後的一項運動，大多是在人工的攀岩 館，主要是透過肢體的伸展及重心的移動，來達到運動的目的。
人工攀登
在岩壁上用繩子等人工器材攀登，而不是只拿來確保。 以外加的方式，增加了人工的握點或踩點，或則任何形式的輔助， 才得以爬上高處。一般來說，大岩壁攀登或是溯溪活動，常會用到 人工攀登的技術。
技巧
保持平衡
當身體要抗拒地心引力，讓身體垂直往上，並且只有手腳可以施 力的時候，平衡是很重要的。
手三分力，腳七分力
攀岩直覺上看起來像是手將身體拉上去，但跟爬梯子的道理一 樣，使用腳的力氣爬上去才是將身體往上帶的主要力量
岩點的找尋
攀爬前你該知道你手腳下一步的攀登點在哪邊，眼睛就是你找岩 點最好的工具！除了先看好自己要攀爬的路線，在攀爬時也要讓 自己的視線富有活動性。
基本
抓
用手抓住岩石的凸起部分。摳，用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊 緣。
拉
在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫隙或 其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。
推
利用側面、下面的岩體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將 手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙作 為支點，移動身體。
蹬
用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。 跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
好處
集中力
腳下全神灌注地踏著岩塊，留意身體在岩塊上位移的每個細節， 可以培養一個人對於事物的專注程度。
平衡感
行走的基本姿勢是「三點不動一點 動」，靠的就是平衡感
增加身體柔軟度與協調感
國外已有醫療領域， 將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。