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跑步運動傷害 - Coggle Diagram
跑步運動傷害
預防方法
4、身心狀況不佳或疲勞時避免過大的運動量。
5、避免過度的緊張現象。
3、有正確的運動技巧（方法）。
6、考慮運動器材及場地的安全性。
2、避免運動過度（練習過量）。
7、若是要了解自己的身體狀況適合何種程度的運動﹐最好做一次徹 底的體格檢查﹐以確保身體的健康和安全。
1、加強補助運動或熱身運動。
原因
2.姿勢不良
重心放得太低、彎腰駝背，或是膝蓋直挺挺著地等，都可能使膝蓋等部位產生痛楚。
3.肌力不足
肌力鍛鍊不夠，便很難維持跑步的正確姿勢，也會增加受傷的風險。
1.伸展不足
伸展運動能提升肌肉的延展性
急性期的處理原則(PRICE)
2、休息(Rest)
3、冰療(Ice)
1、保護(Protect)
1.肌肉拉傷
腳踝扭傷
水泡
脛骨疲勞性骨膜炎
跑者膝
足底筋膜炎
疲勞性骨折
阿基里斯腱炎