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運動傷害 - Coggle Diagram

- - - - 冰敷及抬高患肢，避免患肢腫脹、流血，減緩疼痛
      - 立即送醫治療並小心搬運，避免二度傷產生
  - - - 當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。2019
  - - - 如果受傷處很像是挫傷或扭傷，最基本的處置原則，保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。
      - 降低溫度能讓局部的血管收縮、肌肉張力減少、局部代謝變慢及減緩腫脹疼痛。
  - - - 保持原來的情況加以固定
      - 儘速到醫院照Ｘ光，確定是脫臼還是骨折
      - 如果是單純脫臼在專業醫師評估下，將其關節復位
      - 即便關節復位後，也需要進行復健，慢慢恢復活動
      - 可進行局部冰敷
- - - - 傷害處理
        
        當運動傷害發生時，若是創傷力量. 不大，可能只造成軟組織的傷害，如挫傷，拉傷，扭傷等傷害
    - - 傷害處理
        
        受傷後應盡早開始運動有助於恢復活動度、肌力和本體感覺，「以下半身受傷為例，訓練上半身的同時，也會慢慢提升下半身及核心的狀況，對患處修復也有幫助。
    - - 傷害處理
        
        中醫治療手法常用舒筋法、搖揉法、鎮定法與板法。其中，舒筋法主要先用滾、揉、搓、推等手法緩解肘部肌肉痙攣，以及鬆解肘關節周圍軟組織粘連情形；搖揉法接著使用，可在肘關節周圍尋找壓痛點，多見於肱骨內上髁、外上髁、肱二頭肌腱附著點等地方。
        
        有軟組織攣縮情形才需使用鎮定法與板法，進行時手法要穩，切忌力道過猛。進行期內服藥適合使用桃紅四物湯，酌加地鱉蟲、三七、威靈仙等破瘀血、通經絡、續筋骨、活血止痛；外用藥適合用海桐皮湯騰洗、薰洗患處，以便起到化瘀散結等功用。
    - - 傷害處理
        
        當關節有紅腫現象時，每1至2小時冰敷10至15分鐘。冰敷可以改善發炎和疼痛的情況。
        
        當關節出現紅、腫、熱、痛的現象時，讓患部適度的休息，避免承擔重物。
        
        當關節只有疼痛現象而無紅腫時，可用熱敷的方式，每次20至30分鐘，一天2至3次。
    - - 傷害處理
        
        最主要就是相對的休息並且處理疼痛，疲勞性骨折本身不一定真的有明確的骨折，有可能只是骨頭的一種壓力反應，主要原因是來自過度使用，那治療最根本的方式就是降低訓練量，相對休息，但是還是要保有正常的關節活動度以及其他身體的能力（有氧能力等等）。
    - - 傷害處理
        
        當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來不再繼續運動，並將受傷的部位保護好，其目的是減少患部進一步的傷害或惡化。