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111-1學期體育科-運動傷害114乙24號呂振愷 - Coggle Diagram
111-1學期體育科-運動傷害114乙24號呂振愷
急性運動害
肌肉拉傷
韌帶扭傷
挫傷
骨折
關節脫臼
運動傷害成因
第1種是外力衝擊，不論是碰撞或是摔倒都屬於外力衝擊，通常在發生的當下就會產生疼痛以及腫脹
第2個原因是長期反覆動作所造成的傷害，大部分都是過度運動導致，最常見的運動傷害是肌腱炎
運動傷害的「RICE」處理原則
POLICE原則
冰敷
加壓
適當負荷
抬高
保護
PEACE
避免消炎
加壓
抬高
衛教
保護
PRICE原則
冰敷
加壓
休息
抬高
保護
慢性運動傷害
慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
肌腱腱鞘炎
化骨性肌炎
關節炎
滑液囊炎
疲勞性骨折
急性傷害處置不當