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Técnicas de regulación y alfabetización emocional, Alegría image, Enojo…
Técnicas de regulación y alfabetización emocional
Distorsiones cognitivas
Amor
Evitar asociar palabras como todo, siempre y nunca
Ayuda a saber que quiero pienso y deseo
Evita comparaciones
Define nuestra capacidad para valorar lo que logramos
Definir prioridades
Energía que nos mueve
Hacer cosas por nosotros mismos
Alegría
Desarrolla la empatia
Desarrolla la creatividad
Existe una capacidad de reaccionar
Resolución de problemas
Se enfoca en soluciones
Relajación
No sobrevalorar
Evita problemas de concentración y atención
Distorsiones cognitivas
Enojo
Darse cuenta del nivel de intensidad de los problemas
Ayuda a tranquilizarnos
Se pueden reflexionar las emociones
Alejarse en el momento del conflicto
Identificar cuando distanciarnos
Disminuye la violencia
Evita futuros conflictos
Sirve para pensar antes de dar una respuesta
Técnica de distanciamiento
Tristeza
Técnica de la actitud positiva
Las emociones no se deben reprimir
Fortalece la resiliciencia
Ser realista
Enseña a quererse así mismo y valorarse
Saber que se tienen potencialidades pero también limitantes
Ayuda a reconocer lo que nos ocurre
Miedo
Visualización
Utiliza técnicas de relajación
Ayuda a crear la tolerancia
Ayuda a entender vivencias
Potencializa la confianza
Situaciones especificas
Estrategia
Recuerdos agradables
trabaja áreas de conflicto
regular necesidades
reconfortamiento
Recrea imágenes
