Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ข้อมูลกรณีศึกษาผู้สูงอายุเจ็บป่วยเรื้อรัง กรณีศึกษาที่ 2,…

- - - - S : "ชอบรับประทานอาหารประเภทผัดทอด "
        O :ค่า BMI = 27.89 ซึ่งแปลผลได้ว่าอยู่ในอ้วนระดับที่ 2, รอบเอว 38 นิ้ว
    - - 1.วางแผนสำหรับมื้ออาหารล่วงหน้ารวมถึงวางแผนการรับประทานอาหาร โดยงดอาหารจำพวกแป้ง ของหวาน อาหารที่ปรุงด้วยวิธีทอด ผัด
        
        ดูแลให้ตระหนักถึงวิธีการปรุงอาหารที่มีผลต่อจำนวนแคลอรี่ และปริมาณไขมัน โดยหลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยวิธีการผัด ทอด ควรใช้วิธีการปรุงแบบต้ม นึ่ง ย่าง
        
        แนะนำให้ได้รับแคลอรี่จากผลไม้ ผัก ให้มากที่สุดแทนเนื้อสัตว์ นม เนย และแนะนำให้รับประทานอาหารประเภทเนื้อไก่ ปลา ที่มีไขมัน และแคลลอรี่น้อยกว่าเนื้อแดง
        
        แนะนำให้รับประทานอาหารช้าๆ และเน้นเคี้ยวอย่างละเอียด
        
        กระตุ้นและส่งเสริมในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบริโภคนิสัยให้ถูกต้อง และสม่ำเสมอ
    - - ปรับเปลี่ยนการบริโภคนิสัยได้ถูกต้อง
        
        ดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ปกติ = 18.5-24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
    - - 1.กระบวนการเปลี่ยนแปลงของสารอาหารในร่างกายเพื่อนำประโยชน์จากสารอาหารไปใช้ โดยเริ่มจากการย่อย การดูดซึม การใช้ประโยชน์การเก็บสะสมและการขับออกจากร่างกายทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ทำหน้าที่ต่างๆได้ ทำให้มีการเจริญเติบโตและมีภูมิคุ้มกันจากโรค โดยมีการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วนเหมาะสมแก่สภาพร่างกายต่างๆ
        (นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 2.การรับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควรต่อร่างกายและการรับประทานอาหารที่สะอาดปรุงสุกใหม่ๆเป็นการป้องกันเชื้อโรคทำให้ปลอดภัยจากการเจ็บป่วย (นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 3.การรับประทานพืชผักผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุ ย่อยง่าย มีกากใยช่วยในระบบขับถ่าย ป้องกันท้องผูก ผู้สูงอายุแนะนำให้ทานบ่อยและมากกว่าอาหารประเภทไขมันหรือโปรตีนเนื้อแดงที่ย่อยยาก การรับประทานเป็นประจำทุกวันจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 4.การเคี้ยวอาหารช้าๆจะไปช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายและมีการหลั่งฮอร์โมนออกมาอย่างสมดุล ส่งผลให้อารมณ์ดีและการทำงานของสมองก็จะดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
  - - - S : “กลั้นปัสสาวะไม่ได้บางครั้ง มีปัสสาวะเล็ดเมื่อไอจาม”
        O : -
    - - ขณะไอจามไม่มีปัสสาวะเล็ด
    - - แนะนำให้ผู้สูงอายุฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ควบคุมการขับถ่ายปัสสาวะแข็งแรง โดยการขมิบก้นบ่อยๆ โดยเริ่มจากรอบละ 10-20 ครั้ง และเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ
      - แนะนำให้ผู้สูงอายุลดน้ำหนัก เพื่อลดแรงกดทับกระเพาะปัสสาวะ
      - 3.แนะนำให้ดื่มน้ำในแต่ละวันให้เหมาะสม โดยดื่มปริมาณน้ำวันละ 2000-2500 ml
    - - 1.การฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นประจำ จะช่วยให้มีความรู้สึกอยากจะกลั้นการขับถ่าย กล้ามเนื้อจะหดตัวได้เองอย่างอัตโนมัติ และสามารถช่วยลดอาการปัสสาวะเล็ดได้ (ยิ่งรัก บุญดำ ช่วยบุญ, 2565)
      - 2.การควบคุมน้ำหนักในผู้สูงอายุ เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ การลดน้ำหนักอาจช่วยลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ (ลิวรรณ อภิรักษ์, 2560)
      - 3.การดื่มน้ำในประมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายจะช่วยปรับสมดุลและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย และยังช่วยชะลอผิวพรรณให้เรียบเนียนไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
  - - - S: “อุจจาระเป็นก้อนแข็งบางครั้ง ต้องใช้แรงเบ่งถ่ายอุจจาระแต่ไม่มีเลือดปน ”
        O : ผู้ป่วยถ่ายอุจจาระ 3- 4 ครั้ง/สัปดาห์
        ผู้ป่วยมีอายุ 74 ปี มีโรคประจำตัว คือ เบาหวาน ความดันสูงและไขมันในเลือดสูง
    - - ผู้ป่วยถ่ายอุจจาระได้ปกติ ไม่มีลักษณะเป็นก้อนแข็ง
    - - 1.อุจจาระมีลักษณะปกติ
        2.ขับถ่ายอุจจาระทุกวันหรือทุก 2 วัน
    - - ประเมินการถ่ายอุจจาระทุกวัน
        
        กระตุ้นให้ดื่มน้ำมากๆ 2000 -3000 cc/day
        
        แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผัก ผลไม้ ฯลฯ
        4.กระตุ้นให้มีการทำกิจวัตรประจำวันเพิ่มขึ้น
        
        สังเกต บันทึกลักษณะ และระยะเวลาในการขับถ่าย
        6.ให้คำแนะนำ และการปฎิบัติเพื่อแก้ไขป้องกันภาวะท้องผูก
    - - 1.ควรถ่ายอุจจาระในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อสร้างความคุ้นชินกับการทำงานของลำไส้ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการถ่ายอุจจาระควรเป็นหลังรับประทานอาหารเช้า เพราะอาหารที่เข้าไปในกระเพาะอาหารจะกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ผู้สูงอายุอยากถ่ายอุจจาระ (มนสภรณ์ วิทรูเมธา, 2560)
      - การดื่มน้ำในประมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายจะช่วยปรับสมดุลและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย และยังช่วยชะลอผิวพรรณให้เรียบเนียนไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 3.การรับประทานพืชผักผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุ ย่อยง่าย มีกากใยช่วยในระบบขับถ่าย ป้องกันท้องผูก ผู้สูงอายุแนะนำให้ทานบ่อยและมากกว่าอาหารประเภทไขมันหรือโปรตีนเนื้อแดงที่ย่อยยาก การรับประทานเป็นประจำทุกวันจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 4.การทำกิจวัตรประจำวัน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และทำงานได้ดีขึ้น เมื่ออวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ก็จะไปส่งผลให้ลำไส้ขยับเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้อาหารส่งผ่านไปได้สะดวก (ภาณุวัฒ อุ่นพรม, 2563)
      - 5.ฝึกถ่ายอุจจาระให้สม่ำเสมอและเป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายและลำไส้เคยชินกับการขับถ่าย เวลาขับถ่ายที่ดีที่สุด คือ ตอนเช้าเวลา 5.00 – 7.00 น. หรือหลังอาหารเช้า ถ่ายเวลาเดิม สม่ำเสมอทุกวัน ควรให้เวลากับการถ่ายอุจจาระอย่างเพียงพอ ไม่เร่งรีบ และไม่เบ่งแรง (สุภาพร พงศ์พฤกษ์, 2560)
      - การให้คำแนะนำที่ถูกต้องช่วยให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามได้อย่างถูกต้อง และไม่เกิดปัญหาเดิมตามมา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของผู้ที่มีอาการท้องผูกสามารถกลับมาขับถ่ายได้เป็นปกติ รับประทานอาหารเช้าทุกวัน ดื่มน้ำให้มากพอเพื่อให้อุจจาระอ่อนนุ่มถ่ายง่าย ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ (โสพิศ กองปราบ, 2557)
  - - - S : "มีอาการชาที่เท้าทั้งสองข้าง เท้าและขาขวาชากว่าเท้าซ้าย"
        "อ่านหนังสือต้องสวมแว่นตา"
        เคยผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมข้างซ้าย เนื่องจากเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
        O : ลักษณะการอยู่อาศัย พื้นห้องน้ำเป็นกระเบื้อง ไม่มีราวจับ พื้นห้องน้ำเปียก
        แบบประเมิน Time up and go test ได้ 11 วินาที
        ผลการตรวจร่างกาย : Cornea : arcus senilis, right cloudy white spot over pupil
        : Left Visual acuity 20/30 without glasses
    - - -แบบประเมินความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน ADL มากกว่าหรือเท่ากับ 12 คะแนน
        -การประเมิน TUG ใช้เวลามากกว่าหรือเท่ากับ 12 วินาที
        -ผู้สูงอายุไม่มีรอยแผลหรือรอยช้ำจากอุบัติเหตุพลัดตกหกล่ม
    - - ให้ความรู้กับผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้สูงอายุตระหนักต่อความเสี่ยง และลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดการพลัดตกหกล้ม
        
        แนะนำผู้สูงอายุให้ลุกนั่งช้าๆ เพื่อป้องกันอาการหน้ามืด และหกล้ม
        
        แนะนำผู้สูงอายุไม่ให้ใส่รองเท้าที่มีพื้นลื่น และแนะนำให้ในห้องน้ำมีราวจับ รวมทั้งทำให้พื้นห้องน้ำแห้งอยู่เสมอเพื่อป้องกันการลื่นล้มบนพื้น
        
        แนะนำให้ผู้สูงอายุให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
        
        แนะนำให้ผู้สูงอายุตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อประเมินภาวะสุขภาพ
    - - ผู้สูงอายุปลอดภัยจากการพลัดตกหกล้ม
    - - 1.การเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุมักมีสาเหตุจากความเสื่อมและการถดถอยของร่างกาย อีกทั้งจากโรคภัยไข้เจ็บเป็นผลให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ลดลง ห้ความรู้กับผู้สูงอายุจึงมีความสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ผู้สูงอายุเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ตระหนักถึงความเสี่ยงที่จะส่งผลต่ออร่างกาย และอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นได้ (สมจินตนา เอี่ยมสรรพางค์, 2560)
      - 2.การลุกนั่งจากที่นอนอย่างช้าๆ โดยใช้เวลาประมาณ 30 วินาที จากนั้นเมื่อลุกนั่งแล้วก็ให้พลิกตัวหันไปทางซ้ายและขวาเป็นเวลา 30 วินาที ต่อด้วยการนั่งห้อยขาเป็นเวลา 30 วินาที เพื่อให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดี และทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงหัวใจได้ดี ก็จะช่วยป้องกันการลุกขึ้นยืนหรือนั่งโดยไม่วูบเป็นลมนั่นเอง (พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์, 2562)
      - 3.ห้องน้ำเป็นพื้นที่ที่ต้องใช้งานอยู่เป็นประจำทุกวัน ถือว่าเป็นพื้นที่เสี่ยงของผู้สูงอายุเพราะอาจเกิดอุบัติเหตุโดยเฉพาะการล้มในห้องน้ำจนทำให้มีอาการฟกช้ำ บางครั้งอาจร้ายแรงจนถึงขั้นกระดูกหัก หรือเสียชีวิต ซึ่งการติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันการลื่นในห้องน้ำถือเป็นการลดโอกาสการเกิดอุบัติเหตุได้ (ยุทธศักดิ์ รัตนยากร, 2560)
      - 4.การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ ช่วยชะลอความเสื่อมของระบบต่าง ๆ ทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงทนทานให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นดีขึ้น ควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ให้มีความสมดุล เพิ่มภูมิต้านทาน ในบางครั้งยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้เข้าสังคม (อรวรรณ พิชิตไชยพิทักษ์, 2560)
      - 5.การตรวจสุขภาพ เป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับผู้สูงวัย เพราะนอกจากจะเป็นการประคับประคองสุขภาพให้อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ยังเป็นการเฝ้าระวังไม่ให้โรคที่เป็นอยู่รุนแรงขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซ้อน หรือแม้แต่การพบโรคได้เร็วในระยะเริ่มต้น การรักษาก็จะง่ายและหายได้เร็วกว่า (ยุทธสิทธิ์ ธนพงศ์พิพัฒน์, 2564)
  - - - S : เคี้ยวอาหารแข็งไม่ค่อยได้พยายามลดการรับประทานขนมหวานและลดการเติมน้ำปลาพริกในอาหาร
        ตอนเช้าเดินเร็วรอบบ้านวันละประมาณ 10-15 นาที
        O : ผลการตรวจร่างกาย : Mouth and Teeth - Mild gingival recession , 3 cavities, 3 teethloss
    - - 1.แนะนำให้มีการดูแลด้านอาหาร ควรมีความอ่อน และนุ่ม เพื่อที่จะให้ผู้สูงอายุเคี้ยวได้ง่ายขึ้น และควรมีสารอาหารที่เพียงพอ สะอาดและถูกสุขลักษณะ
        2.แนะนำให้มีกิจกรรมการออกกำลังกาย พักผ่อนหย่อนใจ และนันทนาการตามความเหมาะสม
        3.แนะนำให้ผู้สูงอายุตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
        
        ให้คำแนะนำ คำปรึกษาให้ผู้สูงอายุได้ระบายความรู้สึกความเครียด ความวิตกกังวล และทำให้เข้าใจถึงสภาพปัญหาที่เกิดขึ้น
        5.แนะนำให้ผู้สูงอายุมีสังคม มีพัฒนาการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง เช่นเข้าร่วมกิจกรรม อาสาสมัคร
    - - ผู้ป่วยไม่กินขนมหวานและพริกน้ำปลาออกกำลังกายได้ต่อเนื่องวันละ 30นาที
    - - ผู้ป่วยทำกิจกรรมต่อเนื่องและมีสุขภาพที่ดี
    - - ผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายซึ่งมีความเสื่อมโทรมมากกว่าการเสริมสร้าง การดูแลการรับประทานอาหารจึงมีความสำคัญและเหมาะสมกับร่างกายและความต้องการ(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 2.ผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม การจัดให้มีกิจกรรมออกกำลังกาย พักผ่อนหย่อนใจและนันทนาการตามความเหมาะสม เพื่อส่งเสริมความมั่งคงของอารมณ์ และการปรับตัวเข้ากับสังคมสิ่งแวดล้อมได้ง่าย(วรรณี ตปนียากร, 2552)
      - 3.การตรวจสุขภาพประจำทุกปีเพื่อหาความผิกปกติและเสี่ยงต่อการเกิดโรค ในผู้สูงอายุจำเป็นต้องมีการตรวจสุขภาพทุกปีเนื่องจากมีการเสื่อมโทรมของร่างกาย(นักสิทธิ์ ปัญโญใหญ่,2560)
      - 4.ในการให้คำแนะนำ คำปรึกษาแก่ผู้สูงอายุเป็นการรับฟังข้อมูลทั้งความทุกข์และความสุข การตั้งใจรับฟังเป็นการช่วยให้ระบายความรู้สึกบางอย่างแม้ไม่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้แต่สามารถช่วยลดภาวะความเครียดลง
      - 5.กิจกรรมทางสังคมจะทำให้ผู้สูงอายุได้พบปะกับผู้อื่นในวัยใกล้เคียงกัน จึงไม่รู้สึกโดดเดี่ยว ปรับตัวและยอมรับตัวเองได้ง่ายขึ้น
  - - - S : โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน “รับรู้เกี่ยวกับโรค พยายามลดการรับประทานอาหาร ขนมหวานและลดการเติมน้ำปลาพริกในอาหาร แต่ยังชอบรับประทานอาหารทอด และอาหารรสจัด”
    - - 1.แนะการดูแลด้วยหลัก 3 อ. 2 ส. 1 ฟ. 3 อ. คือ อาหาร : ลด หวาน มัน เค็ม อารมณ์ดี : พักผ่ออนให้เพียงพอ รู้จักคลายเครียด หางานอดิเรกทำ ออกกำลังกาย : สัปดาห์ละ 4-5 วัน ครั้งละ 30 นาที 2 ส. คือ งดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา และ 1 ฟ. คือ รักษาฟันให้สะอาด
      - 2.เน้นย้ำให้เข้าใจถึงอันตรายที่มีต่อร่างกายจากผลของพฤติกรรมเสี่ยง
      - 3.พูดคุยปรึกษาผลที่อาจเกิดขึ้นกับบุคคลที่สำคัญต่อผู้ป่วย ถ้าผู้ป่วยเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคประจำตัว
    - - 1.สร้างพฤติกรรมสุขภาพตามหลัก 3 อ. อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ และ 2 ส. ไม่สูบบุหรี่ เลี่ยงการดื่มสุรา จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิด 5 โรคเรื้อรังอันตราย ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคมะเร็ง (ภานุวัฒน์ ปานเกตุ, 2563)
      - 2.การเน้นย้ำนี้อาจกระตุ้นให้ผู้รับบริการปฏิบัติอย่างถูก และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง โดยชี้ให้เห็นถึงอันตรายของพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนของโรคได้ (วรรณี ตปนียากร, 2552)
      - 3.การปรึกษาเรื่องเหล่านี้อาจช่วยสนับสนุนให้ผู้ป่วยเลิกพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการแทรกซ้อน โดยเน้นให้เห็นแนวโน้มของผลกระทบจากโรคประจำตัวของผู้ป่วย (วรรณี ตปนียากร, 2552)
    - - 1.ผู้ป่วยปฏิบัติตัวและดูแลตนเองได้อย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการดูแลตนเองได้อย่างถูกต้อง
        2.ผู้ป่วยสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับความรู้ในการดูแลตนเองได้อย่างถูกต้อง
    - - ผู้ป่วยมีความรู้ในการดูแลสุขภาพตนเองอย่างถูกต้อง
- - - - ควรรับประทานอาหารในปริมาณน้อยลง โดยเน้นอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ เนื้อปลา, ไข่ต้ม, เต้าหู้, นมสดพร่องมันเนย, ผักต้ม, มะละกอสุก, ส้ม, กล้วยสุก เป็นต้น
      - 2.หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยควรให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดิน, แกว่งแขน
      - ควรให้ผู้สูงอายุลดน้ำหนัก พยายามอย่าให้น้ำหนักสูงเกินกว่าเกณฑ์ส่วนสูงของผู้สูงอายุ
      - ควรลดการดื่มแอลกอฮอล์
    - - ภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน เกิดจากความไม่สมดุลกันระหว่างพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ไขมันจากอาหารผัดทอด คาร์โบไฮเดรต ของหวาน ซึ่งผู้สูงอายุกรณีศึกษาชอบรับประทานอาหารประเภทผัด และทอด และในแต่ละมื้อจะกินข้าวสวยมื้อละ 2 ทัพพี และผู้สูงอายุมีโรคประจำตัวคือไขมันในเลือดสูง เบาหวาน และความดันโลหิตสูง
  - - - 1.ถ้าปล่อยให้มีเศษอาหารตกค้างติดอยู่ตามซอกฟันอยู่เสมอเป็นเวลานาน จะเกิดฟันผุได้ เพราะเชื้อแบคทีเรียในช่องปากจะทำปฏิกิริยากับคราบเศษอาหาร แล้วก่อให้เกิดสารที่เป็นกรด กัดกร่อนทำลายผิวฟันให้เป็นรู ถ้ารูผุลึกมาก การถอนฟัน เป็นการขจัดอาการปวดได้เป็นอย่างดี แต่ทำให้เสียอวัยวะที่ต้องใช้การบดเคี้ยวไป ถ้าไม่ใส่ฟันปลอม จะทำให้เกิดฟันล้ม ฟันบิด เก และฟันห่าง
      - อุบัติเหตุจากการใช้งาน ผ่านงานมาแยอะ ย่อมเกิดการสึกกร่อนของผิวฟันและเนื้อฟันด้านที่ใช้บดเคี้ยวจะสึกได้มาก ทำให้มองเห็นตัวฟันนั้นๆ และค่อนข้างแบน ด้านข้างของตัวฟันมักจะมีรอยสีดำเกิดเพราะแปรงฟันด้วยแปรงที่มีขนแข็งมากเกินไป ผิวฟันกร่อนหายไป มองเห็นตัวฟันนอกหรือทำให้เกิดหักได้ อุบัติเหตุที่ทำให้ฟันหัก แตกบิ่น มักจะเกิดจากการเคี้ยวอาหารแข็งๆ โดยไม่ตั้งใจ
    - - แปรงฟันให้สะอาดด้วยแปรงชนิดขนแปรงนิ่มร่วมกับยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง
        
        ควรเลือกแปรงที่มีด้ามจับถนัดมือ ขนนิ่ม หรือดัดแปรงด้ามจับให้เข้ากับมือผู้สูงอายุ
        
        พยายามแปรงฟันทุกซี่ ทุกด้าน เพื่อกำจัดคราบอาหารและคราบแบคทีเรีย
        
        แปรงฟันให้ถูกวิธีร่วมกับใช้ไหมขัดฟันหลังรับประทานอาหาร บ้วนปาก นวดเหงือก เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เหงือกแข็งแรง หลีกเลี่ยงการใช้ไม้จิ้มฟัน งดสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี เพื่อช่วยบำรุงเหงือกและฟัน
  - - - การเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์ของข้อเข่า ได้แก่ภาวะความผิดรูปของข้อเข่า หรือการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ ภาวะความผิดรูปของข้อเข่าทั้งแบบขาโก่ง (Varus deformity) หรือขาฉิ่ง (valgus deformity)
        
        การเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาขององค์ประกอบของข้อเข่า ได้แก่ อายุ และพันธุกรรม อายุเป็นปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กับโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นอย่างมาก
        
        ความผิดปกติของแรงที่มากระทำต่อข้อเข่า เช่นโรคอ้วน และการบาดเจ็บของข้อเข่า
    - - รับประทานอาหารที่มีส่วนในการช่วย บำรุงกระดูก ได้แก่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โบรอน เช่น เช่น นม หรือ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง
        
        ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากจนเกินไป เพราะจะทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  - - - 1.Stress incomtinence จากการที่ตัวหูรูดท่อปัสสาวะหดรัดตัวได้ไม่ดี เมื่อมีการเพิ่มความดันในช่องท้องกะทันหัน ทำให้ความดันในกระเพาะสูงขึ้นจนหูรูดท่อปัสสาวะไม่สามารถควบคุมการไหลของปัสสาวะได้
        
        Urge incontinence เกิดจากกล้ามเนื้อเรียบของกระเพาะปัสสาวะ (detrusor muscle) มีการบีบตัวที่รุนแรงกว่าปกติ
        
        Overflow incontinence เกิดจากกล้ามเนื้อเรียบของกระเพาะปัสสาวะสูญเสียความสามารถในการบีบตัว
    - - ปรับพฤติกรรม โดยการปรับการดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำ 30 - 50 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม พยายามฝึกควบคุมการขับถ่าย โดยยืดระยะเวลาระหว่างการเข้าห้องน้ำแต่ละครั้งให้นานออกไป พยายามกลั้นปัสสาวะให้นานขึ้นอีกเล็กน้อยก่อนที่จะไปถ่ายปัสสาวะ การบริหารกล้ามเนื้อหูรูดให้แข็งแรงโดยฝึกขมิบกล้ามเนื้อหูรูด
  - - - มีหลายปัจจัยร่วมกันทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม (genetic factor) และปัจจัยสิ่งแวดล้อม (environmental factor) ได้แก่ 1)กรรมพันธุ์ 2)น้ำหนักเกิน ความอ้วน ขาดการเคลื่อนไหว 3)อายุที่มากขึ้น 4)โรคของตับอ่อน 5)การติดเชื้อไวรัสบางชนิด 6)ความเครียดเรื้อรัง 7)การได้รับยาบางชนิด 8)การตั้งครรภ์
    - - 1.เน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
        2.ระมัดระวังการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อาหารไขมันสูง ขนม หรือเครื่องดื่มที่มีความหวาน ลดอาหารเค็ม ควรเลือกอาหารที่ใส่เกลือ ลดอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง เช่น ข้าวขาหมู
        3.เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อขาวที่ไม่ติดมัน
        
        ควรแบ่งมื้ออาหารหลักออกเป็นมื้อย่อย ๆ
        5.หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
        
        ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
  - - - การอุดตันของลำไส้ เนื้องอก การเคลื่อนไหวของ ลำไส้ผิดปกติ ไม่เคลื่อนไหวร่างกาย กล้ามเนื้ออ่อนแรง รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย ดื่มน้ำน้อย กลั้นอุจจาระ ถ่ายอุจจาระไม่เป็นเวลา ความผิดปกติแต่กำเนิดทำให้การบีบตัวของลำไส้มากกว่าปกติ
    - - รับประทานผักและผลไม้ที่มีกากมากๆ เช่น คะน้า ผักกาด มะระ มะละกอสุก กล้วย ส้มทั้งกาก เป็นต้น ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำลูกพรุน น้ำมะนาว น้ำส้ม เป็นต้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ วันละ 2-3 ลิตร ออกกำลังกาย ไม่กลั้นอุจจาระ ขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา
  - - - เข้าสู่วัยสูงอายุเซลล์ ที่กระจกตาลดจำนวนลงเนื่องจากไม่มีการสร้างขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่าที่สูญเสียไป รีเฟล็กซ์ที่กระจกตาจะลดลง อาจเกิดการบาดเจ็บต่อกระจกตาได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้จะเกิดการสะสมของไขมันแทรกตามชั้นต่าง ๆ ของกระจกตา ทำให้มองเห็นเป็นวงขาว ๆ หรือเหลืองรอบบริเวณขอบกระจกตาเรียกว่า arcus senilis
    - - สวมแว่นตากันแดดเวลาอยู่ในที่แสงจ้า และหลีกเลี่ยงใช้สายตาในที่มืด
      - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
      - งดการสูบบุหรี่
      - 5.หมั่นตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือมีประวัติบุคคลในครอบครัวมีภาวะจอประสาทตาเสื่อม
      - เลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผักใบเขียว และผลไม้