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ESTRÉS Y SALUD - Coggle Diagram
ESTRÉS Y SALUD
Estrés
Es una respuesta fisiológica que experimentan las personas ante estímulos estresores...
Positivos
Eustrés
Genera crecimiento personal; aprendizaje
Negativos
Distrés
Es un parámetro importante para tratar al paciente
Evaluación de distrés:
Permite:
Mejorar la adhesión al tratamiento
Mejor comunicación con el equipo médico
Menor riesgo de presentar ansiedad o depresión
Fuentes del estrés:
Entorno
por estudios, trabajo, familia
Propio cuerpo
debido a enfermedades (ej. cáncer)
Dolor, molestias propias de la enfermedad.
En el estrés crónico:
Riesgo cardiovascular
Por: conductas nocivas
Consumo de alcohol y tabaco
Pruebas a las que se somete
Depresión, temor, tristeza
Cambios de estilo de vida
Problemas económicos: tratamiento y exámenes
Pensamientos
en relación al manejo de emociones
Respuesta fisiológica al estrés:
Amenaza
Amígdala
Hipotálamo
Sistema nervioso autónomo
Simpático
Peligro, lucha o huída
Aumento de tensión arterial, frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria; agudización de los sentidos
Supervivencia
Parasimpático
Reposición
Relajamiento
Técnicas de relajación:
Respiración profunda (abdominal)
Respiración consciente
Visualización guiada
Pensamientos e imágenes positivas
Relajación muscular progresiva
Contracción y relajación ordenada de las partes del cuerpo
Terapias complementarias:
Acupuntura
Estimulación de puntos específicos
Actividad física
Cardio y fuerza
Hipnosis
Masajes
Meditación
Música/Arte
Taichí, Yoga
Estrés crónico:
Provoca un aumento de cortisol
En consecuencia se debilita el sistema inmunitario
Aumenta la presión arterial
Aumentan los niveles de glucosa en sangre
Alteración del metabolismo de proteínas y grasas
Alteración de la función tiroidea
Sobrellevar el estrés depende de:
Constitución biológica
Terapias recomendadas:
Terapia cognitiva-conductual (CBT)
para modificar pensamientos que producen ansiedad
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
se logra el bienestar aceptando los sentimientos y pensamientos negativos
Habilidades para afrontar desafíos
Características del factor estresante
Capacidad de emplear estrategias de manejo del estrés
Trastorno de estrés post-traumático
En respuesta a una catástrofe
Sufren ambos:
Víctimas
Ambos presentan los siguientes sintomas:
Reexperimentación
Evitación de estímulos asociados
Estado de hiperactivación
Insomnio
Personal de salud
Prevención:
Mediante programas de prevención para el personal, capacitación del equipo de urgencias e informar técnica de Debriefing.
