Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Co warto zażywać, żeby uruchomić produkcję BDNFw naszym mózgu?, OLEJ DHA…
Co warto zażywać, żeby uruchomić produkcję BDNFw naszym mózgu?
Oliwa z oliwek, organiczna, z pierwszego tłoczenia
Składniki odżywcze
Witamina E.
1 łyżka= 15% dobowego zapotrzebowania („witaminy młodości” - silne właściwości przeciwutleniające)
Witamina K1
, czyli filochinonu. 1 łyżka = oleju z oliwek 10 % dziennego zapotrzebowania. (zapewnienie prawidłowego procesu krzepnięcia krwi)
„polifenole”
. silne właściwości przeciwutleniające (neutralizowanie szkodliwej aktywności wolnych rodników, których nadmiar jest podłożem dla rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych)
Stosowanie
1 łyżka
stołowa
dziennie
. Może być dodana do surówki, można nią polać
parowane warzywa albo kromkę pełno- ziarnistego chleba
lub zmieszać ze świeżo wyciśniętym sokiem z organicznych warzyw.
Oliwa musi być spożyta na surowo, więc każda jej ilość użyta do gotowania lub smażenia nie jest wliczana do tego wymogu.
Olej kokosowy, organiczny, z pierwszego tłoczenia
Składniki odżywcze
Witaminy
zawiera m.in. witaminę B2, B6, C i E, a także kwas foliowy i wiele innych pierwiastków chemicznych (w tym potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i cynk)
Kwasy nienasycone
zawiera m.in. witaminę B2, B6, C i E, a także kwas foliowy i wiele innych pierwiastków chemicznych (w tym potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i cynk)
Jak stosować?
1 łyżka stołowa każdego ranka. Możesz dodać go do napoju ze zmiksowanych owoców bądź polać nim kromkę pełnoziarnistego chleba. Obecnie są również dostępne kapsułki z olejem kokosowym.
Co wspiera?
Olej kokosowy może poprawić funkcje mózgu i zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Olej działa jako źródło energii, które zasila mózg, utrzymując zdrowe komórki w dobrym stanie. Zdrowszy mózg = mądrzejsze decyzje.
Kurkuminę z ekstraktu z kurkumy
Jak stosować?
200
mg
każdego
ranka
i wieczora, z jedzeniem bądź bez
Wpływ na mózg
Badania przeprowadzone przez niemieckich naukowców z Instytutu Medycyny i Neurofizjologii w Julich sugerują, że obecny w kurkumie tumeron (jeden z olejków eterycznych) przyspiesza procesy naprawcze w mózgu (np. po udarze). Eksperymenty wykazały również, że związek ten pobudza nerwowe komórki macierzyste do namnażania i różnicowania.
Dobroczynne działanie kurkumy na mózg jest jednak o wiele szersze. Okazuje się, że spożywanie potraw z dodatkiem szafranicy poprawia zdolności umysłowe. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles pokazały, że kurkumina pobudza organizm do niszczenia białek winnych choroby Alzheimera (białkowe złogi wywołują zaburzenia pamięci, a nawet przyczyniają się do obumierania komórek nerwowych).
Ekstrakt z zielonej herbaty
Skład
Niepozorne liski zielonej herbaty są cennym źródłem ogromnej ilości witamin i minerałów. Znaleźć w nich można fluor, potas, żelazo cynk i magnez, a także witaminy A i E. Napar z zielonej herbaty jest także źródłem flawonoidów, aminokwasów, garbników, polifenoli i innych antyoksydantów.
Co robi?
Naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei w Szwajcarii odkryli, że wyciąg z zielonej herbaty korzystnie wpływa na wydajność połączeń między poszczególnymi regionami mózgu. W efekcie poprawia zdolności poznawcze, a nawet może je leczyć w przypadku demencji lub innych chorób psychicznych.
Stosowanie
200 mg każdego ranka i wieczora, z jedzeniem bądź bez
OLEJ DHA (DHA + OMEGA 3)
Uaktywnia on również produkcję BDNF.
Podstawowy budulec połączeń w mózgu.