Los macrominerales son los que se encuentran en grandes cantidades en el cuerpo y se necesitan en grandes cantidades en la dieta.

Es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano, fortalece los huesos y controla las contracciones musculares.

En vegetales de hojas verdes, nueces y legumbres.

Es un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener huesos fuertes y llevar a cabo muchas funciones importantes

Casi todo el calcio se almacena en los huesos y los dientes, lo que les da estructura y rigidez.

En productos lácteos, vegetales de hojas verdes y nueces.

Es un mineral que se encuentra en cada un de las células de nuestro organismo.

¿Qué genera su deficiencia?

Osteoporosis, fragilidad esquelética, fracturas óseas.

¿Qué genera su deficiencia?

Es un nutriente esencial que el cuerpo necesita, para mantener los fluidos corporales en equilibrio y los músculos y nervios funcionando sin problemas.

Es un mineral ( electrolito),ayuda a la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que su ritmo cardiaco se mantenga constante.

¿Qué genera su deficiencia?

¿Qué genera su deficiencia?

En comidas enlatadas, embutidos, cárnicos procesados, productos lácteos.

En frutas: albaricoques , ciruelas pasa, jugo de naranja y bananos • Verduras: calabaza de bellota, papas, espinacas • Leche y yogurt • Carnes, aves y pescado

El yodo es un mineral presente en algunos alimentos.

La mayor parte del fósforo está en los huesos y los dientes, y otra parte en los genes.

Anemia, debilidad muscular, dolor óseo,huesos blandos y deformados.

El cuerpo necesita yodo para producir hormonas tiroideas. Estas hormonas controlan el metabolismo del cuerpo y muchas otras funciones importantes.

Bocio (tiroides grande) .

Los mariscos, los huevos, la leche y otros productos lácteos.