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MACROMINERALES - Coggle Diagram
MACROMINERALES
Los macrominerales son los que se encuentran en grandes cantidades en el cuerpo y se necesitan en grandes cantidades en la dieta.
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SODIO
Es un nutriente esencial que el cuerpo necesita, para mantener los fluidos corporales en equilibrio y los músculos y nervios funcionando sin problemas.
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Se encuentran:
En comidas enlatadas, embutidos, cárnicos procesados, productos lácteos.
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POTASIO
Es un mineral ( electrolito),ayuda a la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que su ritmo cardiaco se mantenga constante.
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Se encuentra:
En frutas: albaricoques , ciruelas pasa, jugo de naranja y bananos • Verduras: calabaza de bellota, papas, espinacas • Leche y yogurt • Carnes, aves y pescado
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CALCIO
Es un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener huesos fuertes y llevar a cabo muchas funciones importantes
Casi todo el calcio se almacena en los huesos y los dientes, lo que les da estructura y rigidez.
Se encuentra en:
En productos lácteos, vegetales de hojas verdes y nueces.
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MAGNESIO
Es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano, fortalece los huesos y controla las contracciones musculares.
Se encuentra:
En vegetales de hojas verdes, nueces y legumbres.
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