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Manejo del estrés en profesionales de la salud - Coggle Diagram
Manejo del estrés en profesionales de la salud
Estrés
Reacción interna de un ser vivo ante la necesidad de adaptación
Tipos
Estrés agudo
Nos prepara para actuar rapidamente en caso de peligro y en la toma de decisiones
Estrés crónico
Es continuo, tiene efectos negativos y permanentes en el organismo
Adaptación
Reacción del organismo para reducir el estrés y recuperar la homeostasis
Forma básica de adaptación natural, ataque o huida
Buena adaptación
Enfrentar o resolver situaciones estresantes
Mala adaptación
No saber enfrentar o postergar situaciones estresantes
Eustrés
Permite motivarnos
Mejora la productividad, lo produce la amígdala
Activa el comportamiento y el estado de amenaza
Distrés
Comúnmente llamado estrés negativo, produce ansiedad tensión y malestar físico
Lo produce el hipocampo
Reduce la actividad suprime la sexualidad y comportamiento maternal
Efectos del estrés
Salud física
Dolor de cabeza
Bruxismo
Gastritis y colitis
Hipertensión arterial
Enfermedades metabólicas, etc.
Emocional
Preocupación excesiva
Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
Trastornos de la alimentación
Trastornos del sueño consumo de sustancias adictivas, etcétera
Estrés crónico "Burnout"
Estrés crónico y continuo que produce un estado de fatiga y desgaste físico y emocional.
Está caracterizado por la triada de Maslach Produce fatiga ineficiencia despersonalización
El Burnout está caracterizado por
la triada de maslach (1982)
Estrategias para controlar el estrés
Ejercicios de respiración
Ejercicios de relajación
Atención plena
(mindfulness)
