Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Сверхпродуктивность. Михаил Алистер, «Лучше потратить 30 часов на…
Сверхпродуктивность. Михаил Алистер
ВВЕДЕНИЕ
Главная идея - каждый может стать тем, кем захочет сам.
Лень - это способ самозащиты человека от бессмысленных действий
.
ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ КАК К ПРОЕКТУ С ЗАДАЧАМИ
2 ГЛАВА.
Чем амбициознее цели, тем масштабнее рез-т
По данным эксперимента, люди, которые фиксируют свои цели, успешнее в жизни
Техники, которые помогают понять и сформулировать цели:
Анализ своих эмоций за день - что зажигает, а что не вдохновляет
"Последний день перед смертью" - чем я хочу гордиться, какой след хочу оставить за собой?
"Идеальный день" - представить, где, с кем я буду находиться чз 5 лет, что я буду чувствовать, как я буду выглядеть и тд (визуализация)
Достижимая задача измерима, опрелделена во времени и не противоречит моим ценностям.
Цель по смарт
3 ГЛАВА. Сбор инфы для цели:
Ютуб, соц сети, книги. Поиск наставника (Бади)
4 ГЛАВА.
На любую поставленную цель нужно делать стратегию ее реализации. Обязательно планировать достижение цели:
какой конкретный измеримый рез-т у цели?
какие критерии станут доказательноством ее достидения?
что конкретно нужно сделать, чтобы к этой цели прийти?
5 ГЛАВА. Для лучшей реализации и понимания спектра задач цель нужно расписывать в менталке. Важно пистаь не только саму цель, но и подзадачи, которые нужно выполнить для ее достижения (декомпозиция). Например: выучить англ до С2: сдать тест (обозначить точку А) - нанять репа - регулярно смотреть видео/сериалы на англ - читать книги на англ - зарегаться на англоязычной площадке и общаться с native - вести дневник успехов - обозначить точку Б
Когда мы разбиваем цель на подзадачи, она становится более реализуемой и понятной
6 ГЛАВА. Методология ведения проектов SCRUM (Сазерленд). Суть в том, что проект разбивается на 4 колонки:
backlog ( весь список задач на опр промежуток времени/на проект)
sprint (задачи на неделю). На ревью определяем более важные на сегодня задачи и фокусируем на них внимание - переносим на третью колонку
to do (задачи в работе на день)
done. Доказано, что выполненная работа повышает в нашем мозге уровень дофамина и эндорфина и данная колонка также может служить отчетом о проделанной работе.
Эта методология увеличивает продуктивность работы и скорость выполнения задач.
7 ГЛАВА. Спринты
2 месяца - комфортный период для закрепления привычки. Поэтому колонка "sprint" расчитываем на 2 месяца. Не нужно пытаться закрыть одновременно много задач, это не ок, а брать, например, 5 новых привычек в месяц в спринт (не более)
Для каждой привычки нужно формулировтаь "математическую" цель
8 ГЛАВА. Измерять прогресс в цифрах
"Dont break the chain" - не прерывать цепь, делать что-то каждый день в теч, например, 60 дней. Если один день не сделали, начинать сначала
Метод Шухарта-Деминга: планироватьт - действовать - измерять рез-т - корректировать. ВАЖНО регулярно корректировать свои действия по данному методу
9 ГЛАВА. Тайм-менеджмент
Календарь
Трелло
10 ГЛАВА. Муда. Виды потерь.
Муда (яп) - то, что потребляет ресурсы, но не приносит ценности
Потери:
Из-за излишней обработки
Из-за лишних движений
Потери из-за запасов
Нереализованный потенциал
Потери из-за дефектов
Из-за издишней транспортировки
Из-за ожидания
Система 5S (Япония, Тойота): сортируй, соблюдай порядок, соблюдай чистоту, стандартизируй, совершенствуй.
11 ГЛАВА. Правило Парето 20/80. Нужно уметь выявлять приоритетность задач:
какие задачи можно сделать максимально быстро?
какие требуют мнимум бюджета?
какие несут макимум пользы?
12 ГЛАВА. Автоматизации - да!
13 ГЛАВА. Качественный сон.
Утренние ритуалы
визуализация
гимнастика, растяжка
массаж лица
контрастный душ
кофе
благодарности
дыхательная гимнастика (попробовать утром)
Мы сами ответственны за свою жизнь и за все, что с нами происходит
Важно, что я ем
техника НЛП - если хочешь избавиться от плохой привычки (например, есть много сладкого), каждый раз при желании съесть это, представляй последствия того, что съела
Счастье тоже можно спланировать.
Enjoy life
В жизни самое важное - отношения с семьей и близкими людьми
Важно быть в режиме однозадачности
Чтобы добиться чего-то, нужно сильно этого хотеть
Инвестиции
«Лучше потратить 30 часов на планирование собственной жизни, чем годы впустую»