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Intelligence Emotionnelle et Sociale Travail collaboratif Daniela…
Intelligence Emotionnelle et
Sociale
Travail collaboratif
Daniela ISTRATI
Elena GOGOI
Nina PUŢUNTEAN
Une émotion
un sentiment, une sensation qui vient
de l'esprit, de nos pensées.
une vibration dans notre corps
Pourquoi développer l'intelligence émotionnelle (EQ) ?
Une personne qui sait gérer ses émotions est une personne qui agit sur sa vie au lieu de la subir.
Une personne intelligente
émotionnelle, c’est
...
Réduire votre niveau
de stress et d'anxiété
Maîtrisez vos
émotions
Relever efficacement
les défis
Désamorcer plus efficacement les conflits
Devenir un meilleur communicateur et améliorer vos relations
Modèle de Brooke Castillo pour changer ses pensées - sa vie
E = ÉMOTION
votre ressenti
A = ACTION
Ce que vous faites ou non suite à votre ressenti
P = PENSÉE
cette petite voix dans votre tête qui vous parle de
cette situation.
R = RÉSULTAT
Les conséquences de votre action ou non actiont
C = CIRCONSTANCES
Les faits ou la situation. Juste les faits sans aucun
jugement.
THE TRIUNE BRAIN
Le cerveau reptilien (le cerveau primitif)
le moins évolué
nous fait agir rapidement
le plus réactif
Le cerveau limbique (cerveau émotionnel / amygdale) :
univers émotionnel + mémoire
nous aide à penser au confort de notre environnement, de nos relations
Le cortex préfrontal / néo cortex (cerveau pensant)
met en place une logique de fonctionnement pour se projeter dans le futur.
cherche du sens et de la vision
nous distingue des animaux
Réactions émotionnelles
Reagir une emotion/ react an emotion
laisser l'émotion contrôler votre comportement en criant et en dramatisant les choses ou en panique.
Eviter une emotion/ avoid an emotion
vous ressentez l'émotion, en êtes conscient ou choisissez peut-être de ne pas la voir, mais cherchez à l'échapper ou à l'atténuer, généralement avec un comportement tampon.
Sentir une emotion/ feel an emotion
être curieux et désireux de ressentir la vibration, l'émotion, sans agir en conséquence
Resister une emotion/ resist an emotion.
c'est comme essayer de tenir un ballon sous l'eau. Cela peut être fait pendant un certain temps, mais c'est épuisant
Feu tricolore émotionnel
jaune
Identifie le problème et
les émotions.
Défini une solution
positive & constructive.
Pense à plusieurs
solutions.
Analyse les
conséquences
rouge
Arrête-toi !
Calme-toi !
vert
Essaye la meilleure
solution
Utilisez votre corps pour réguler votre stress et ressentir vos émotions !!!
MARCHER
RESPIRER
TRAVAILLER SA VOIX
DORMIR
PRENDRE UNE DOUCHE
FROIDE
De l’échec a la réussite
Echec d’abandon
Echouer avant d’essayer
Cultiver son optimisme/vision positive
Réflexion constructive versus destructive
Vivre l’épreuve comme une chance de progresser
Analysez les causes de l’échec pour progresser
Assumer votre responsabilité sans vous victimiser
Savoir retenir la leçon
Echec constructif
Juste un échec
Changer d’avis
ustifier votre inaction
Chercher des excuses
Diminuer son objectif
Ne pas faire d’offre
Être incertain
• Ne pas respecter ses engagements
Ne pas honorer son agenda
Abandonner
