Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Tâm lý học hành vi - Coggle Diagram

- - - - Não bộ có khuynh hướng thiên về CN hoàn hảo và lập trình để phản ứng với những sai lầm và thất bại
      - Chúng ta thường chú ý đến sự thụt lùi hay dấu hiệu thất bại có thể xảy ra trước mắt --> bỏ cuộc để tránh nổi dau đến từ việc phạm sai lầm
      - là nguyên nhân chính dẫn đến sự trì hoãn
    - - não bộ luôn tự động hướng đến tư duy lưỡng cực: tình huống chỉ có 2 sự lựa chọn, hoặc cái này hoặc cái kia
      - Một vài ví dụ:
        
        mình ko đủ thời gian để tập nguyên 1 bài 30ph, 10ph thì lại chẳng nhằm nhò gì --> thôi bữa khác tập.
        
        Sao mà việc đơn giản vậy mà mình ko làm được --> mình vô dụng ghê
    - - Não bộ tự động liên hệ thông tin về người khác với những gì chúng ta đang làm, đang trải nghiệm --> cách để con người thích nghi và tránh lặp lại sai lầm của người khác
      - So sánh với người khác làm bản thân cảm thấy mình luôn ko đủ tốt --> tự ti, tự mình thu hẹp lại vả nhỏ bé
  - - - Pay attention: chú ý
        
        Chủ động chú ý đến suy nghĩa của bạn ở hiện tại, nhận ra chúng đến khi nào, trong những hoàn cảnh nào
        
        Nhận thức không phán xét
      - Pause: tạm dừng
        
        Dành 1 khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để làm việc với tư duy
      - Practice: luyện tập
        
        Thực hành các bài tập được thiết kế vào khoảng dừng mỗi ngày
      - Patience: kiên nhẫn